“最好的大夫是自己，最好的药物是自爱，最好的心情是宁静，最好的运动是步行”。对驾驶员来说，最好的预防职业病的医学模式是自我保剑如果不注意自我保健，轻者有损健康，重则甚至酿成事故并危及生命。珍爱自己，这是自我保健的最好方法。 1．变……
俗话说:“最好的大夫是自己，最好的药物是自爱，最好的心情是宁静，最好的运动是步行”。对驾驶员来说，最好的预防职业病的医学模式是自我保剑如果不注意自我保健，轻者有损健康，重则甚至酿成事故并危及生命。珍爱自己，这是自我保健的最好方法。
1．变换体位，消除疲劳
俗话说:“久视伤肝，久坐伤骨”。由于驾驶员需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加上精神长时间处于高度紧张状态，所以驾驶员的软组织因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。如果能经常变换体位，增加活动，促进血液循环，那么这种疲劳就会很快消失。因此，驾驶员开车时间不宜过久，停车休息时也要走出车门放松一下。即使在车中，也可适时地做一些简易的体操，或伸个懒腰，活动一下四肢，让身体放松放松，这样就会很快消除肌肉疲劳。
2．合理饮食，调养自己
俗话说:“民以食为天”。从远古时代起，人们就非常重视合理饮食，并在漫长岁月里总结出许多的宝贵经验。驾驶员体力消耗大，加上驾驶中神经系统处于高度兴奋、紧张状态等，机体需要及时地得到足够的营养补充。因此，驾驶员要特别注意自己的营养和饮食，正确调理一日三餐，注意营养搭配，多吃一些含丰富钙、磷类食物，如海带、鱼虾、牛奶、瘦肉、动物内脏、豆腐及蔬菜等，这样有利于提高反应和判断能力。在平时膳食中，也要注意糖量的供给，以维持人体血糖浓度，使神经系统得到充分能量。同时，要养成良好的卫生饮食习惯，不暴食暴饮，不在街头进餐，不吃生冷和刺激性食物等。
3．生物节律，足够了解
俗话说:“人都有三昏三迷”。就是说人人都有各自的生物节律。人从出生的那天起，隔一段时间就会出现由生理影响到心理的高潮期、临界期、低潮期。所谓临界期，就是由高潮期转向低潮期的那段时期，这在女性身上表现得很明显。为多数人所不知的是，男性一个月中也会有几天头痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力难以集中，心烦意乱。如果在这种情况下驾车，发生交通事故的几率会明显增高。因此，驾驶员应该对自己身体有足够的了解和认识，并做出适当的心理调节。在临界期和低潮期时，要注意劳逸结合，主动调节身体机能和情绪，为自己减压。特别是在临界期，更要减少驾车出行机会，预防交通事故。
4．调整心情，保持舒畅
俗话说:“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。情绪波动，乱发脾气，会对人的身体和心灵产生不良影响。驾驶员情绪的好坏，直接影响着行车安全。从医学角度看，不良的情绪会使大脑皮层的功能受到影响，使兴奋与抑制失去平衡，严重影响神经系统的功能，直接干扰安全行车。因此，驾驶员一定要学会自我调整和自我控制，提高自身修养，稳定好自己的情绪。驾车时，最好将所有的不愉快抛之脑后，以便保持愉悦的心情和高昂的情绪。
5．顺应节气，克服障碍
俗话说:“天人合一”。一年四季，大自然的阳气有春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，人类养生只有顺应这种变化，才能收到事半功倍的效果。研究表明，季节变化也会导致情感变化，如冬季天气寒冷、日照时间短、人们长时间在室内活动，或环境温度超过30℃，日照时间超过12小时，情感障碍的发生率都会明显增加，医学上称为季节性情感障碍，主要表现有情绪烦燥、爱发脾气、心境低落、行为异常、事事不感兴趣等。因此，驾驶员要克服季节性情感障碍，就要尽可能增加睡眠时间，尤其是在炎热夏季；当环境温度变化剧烈时，冬季要注意保暖，夏季要防止过热，尽可能避免体能过多消耗；茶余饭后适当参加体育锻炼和文娱活动，以扭转不良的心境和情结。对于严重的情感障碍，一定要看医生。