女性每月的生理周期，每人不同，但通常都分为生理期、卵胞期和黄体期三个阶段。在这三个阶段中，肌肤往往呈现不同的状态和需要。根据生理周期中三个不同时期，有针对性地护理肌肤和健康饮食，除了效果加倍外，更有助维持体内荷尔蒙的正常分泌。
女性每月的生理周期，每人不同，但通常都分为生理期、卵胞期和黄体期三个阶段。在这三个阶段中，肌肤往往呈现不同的状态和需要。根据生理周期中三个不同时期，有针对性地护理肌肤和健康饮食，除了效果加倍外，更有助维持体内荷尔蒙的正常分泌。
生理期
重点保湿
皮肤特点敏感、脆弱、干燥 本文由http://www.53meirong.com/编辑整理，转载请保留
从月经来潮的第一天到月经的最后一天，被称为生理期。生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，而t字部位，却又容易长痘痘。同时，血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。
肌肤保养保持足够睡眠，加强保湿与营养
生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，由于此时的皮肤表皮比较轻薄、脆弱而敏感，应避免在此时更换保养品或进行美白或祛痘的美容疗程。
为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的t字部位上。可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸。生理期内，身体很容易疲惫。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时。
饮食重点多喝温热饮料，补充微量元素
生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，多喝温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。
卵泡期
加强保养
皮肤特点肌肤状态最好的时期
月经周期的第5-14天，被称为卵泡期，时间约10天。这段时期，滤泡荷尔蒙大量分泌，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛，消化功能良好。
在生理周期的所有阶段中，卵泡期的肌肤状态最好。荷尔蒙分泌增加，血液中雌、孕激素含量稳步回升，肌肤血液饱满，代谢平衡稳定，通常呈现细致光滑、白皙红润的状态。卵泡期脸色好到洗过脸，什么都不搽，就能出门。
由于雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以排卵期的前一周是进行皮肤保养和做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时期，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
肌肤保养高精保养，滋养肌肤
卵泡期，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定。在这一周中，体内激素分泌逐渐均衡，代谢最平衡，是女性一个月中心情最轻松的时候。由于此时皮肤机能处于最佳状态，代谢速度较快，对水分和营养的需求量都有所增加，同时，卵泡期也是肌肤吸收养分最快，适应能力最强的时期，因此也是进行皮肤保养和补充营养的最佳时期，有重要的美容疗程如祛痘、祛斑、美白或是紧肤等等，都可以放在这个时期进行。
这时的肌肤，不但状态好，抗过敏能力也很强，从前不敢轻易使用的护肤品，此时不妨大胆尝试，像面膜、精华液等高浓度的护肤品能给肌肤带来焕然一新的感觉，效果往往更加明显。同时不妨抓住这个机会，为肌肤注入深层的水分和营养，让肌肤从根本上得到滋润与呵护。每天洁面以后，将营养保湿水倒在手上，轻轻拍打肌肤，再涂上营养面霜，并配合使用精华液；卸妆以后，用营养膏按摩肌肤，并每周做一次营养面膜。
饮食要点大量喝水，排出体内毒素
卵泡期身体基本上处于一种平衡状态，但仍有部分毒素没有排出，需要继续排毒。这时的你，可以通过大量喝水，加速毒素的清除和排出。
可在早晨醒来以后，喝一杯500毫升的水，既能清理肠胃，又能美容养颜，还可以在水中添加芒果、柠檬、山楂等酸性水果果汁，进一步促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。多吃一些富含维生素的绿色蔬菜，能增加肌肤的弹性。倘若想让肌肤更加滋养，不妨试试各种类型的靓汤，红枣、生鱼、当归、燕窝、鲍鱼……有了靓汤的滋补，肌肤会变得越来越白嫩，越来越光滑。
黄体期
彻底清洁最重要
皮肤特点毛孔增大、角质变厚
黄体期一般自月经后的第二周开始，也就是生理周期的第15天，历时14天左右。这一阶段，雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加，成熟的卵泡排卵后，形成黄体，并分泌出黄体素。由于黄体素的作用，内分泌容易失调，同时，血液中雌激素的水平会再次下降，孕激素的水平不断升高。
雄性荷尔蒙占据主导地位的黄体期，是肌肤最为危险的时期。由于雄性荷尔蒙的作用，肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，此外，孕激素水平的升高，使肌肤角质不断增厚，加上具有滋养作用的雌性激素大量减少，痘痘、粉刺、痤疮很有可能冒出来。由于体内激素分泌不协调，肌肤的平衡能力变得很弱，只要稍受刺激，如工作压力、睡眠障碍、心情抑郁或烦躁等，就会令肌肤状况变得更加糟糕。
肌肤保养彻底清洁卸妆，时刻控油
黄体期的肌肤很容易油脂分泌过旺，而且易受外界环境污染，所以要每天彻底清除堵塞毛孔的油脂，保证肌肤正常呼吸。每天至少早晚两次洁肤，本身容易出油的人，一天洗三次脸也不为过。
由于黄体期肌肤十分敏感，卸妆工作要尤其小心。尽量避免过度揉搓或刺激性卸妆液给肌肤带来刺激。首先，用化妆棉蘸冷藏过的化妆水，轻轻擦拭上过妆的肌肤，再用具有深层清洁作用的洗面奶，仔细清洁肌肤。眼部用专用卸妆棉签轻轻点按擦拭。
除了每天必需的洁面工作以外，使用控油啫喱或控油液，涂抹在容易产生油脂的t形区域，画圈按摩，再用清水冲洗。随身携带吸油面纸，只要感觉肌肤油腻，立即吸除，以保持肌肤清爽通透。同时可增加使用去角质膏的次数，每两到三天，做一次深层洁肤面膜；如果肌肤本身敏感，可使用温柔的去角质霜，涂上后3分钟用清水冲洗干净，避免过度按摩对肌肤造成不必要的刺激。
饮食要点多吃新鲜蔬果，补充维生素
多吃水果蔬菜，如胡萝卜、藕、梨、葡萄等，增加对维生素a、b、c、e的摄取，促进体内环境的协调和稳定。秋冬季节里，气候干燥，肌肤容易起皱，多吃一些含有蛋白质和促进雌性激素分泌的食品，如芝麻、大豆、麻油、山药等，能够加速肌肤代谢功能的恢复，让肌肤变得光滑细致。
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