身体上出现的一些问题大多是缺乏了某些营养素，全球医院网专家为您列出以下让你更加美丽的食物清单，其中多吃南瓜子能有效的消除那讨厌的痘痘哦！ 1.南瓜子消除痘痘 营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。专家发现，会长痘痘的人普遍……
很多人都发现营养素能让人变得更迷人，身体上出现的一些问题大多是缺乏了某些营养素，全球医院网专家为您列出以下让你更加美丽的食物清单，其中多吃南瓜子能有效的消除那讨厌的痘痘哦！
1.南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。专家发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
2.西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔。而铁质可以让你容光焕发。
3.菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
4.苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。
5.亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究在发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
6.奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命c的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。
7.绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
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