如何减去臀部上的赘肉 六步运动甩掉大屁股 甩掉肥臀第一招：挥腿 左侧靠椅子背部站立，左手抓住椅背，右腿用力向前、上、后摆
如何减去臀部上的赘肉 六步运动甩掉大屁股
甩掉肥臀第一招：挥腿
左侧靠椅子背部站立，左手抓住椅背，右腿用力向前、上、后摆，反复十次。接着换右腿。呼吸要均匀，幅度尽量大一些，要使臀部感到足够的负荷感。
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甩掉肥臀第二招：跨腿
向右边侧卧，右手臂屈成直角，手心朝下，左手掌在肚子前面扶地，支撑大腿用力向上抬起，注意身体和腿要在一条直线上。重复十次。然后还变，同样的动作一样做十次。
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甩掉肥臀第三招：转腿
先坐在坐垫上，弯起膝盖脚紧绷，脚掌尽量靠近大腿，手掌身后撑住地面。缓缓将膝盖向左向后转，尽量触地。反复十五次。
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甩掉肥臀第四招：用臀部走路
坐在坐垫在，膝盖伸直手向前伸直，然后以臀部移动带动左腿，向前移动，然后右边也同样如此，向前移动几次后可加大距离和力度。
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甩掉肥臀第五招：仰卧
手臂向下垂直，将手掌手提贴住大腿，数一时将腿向上抬，并且脚掌不离地，呼吸均匀，如此反复十次。左右各做。
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甩掉肥臀第五招：仰卧
手臂向下垂直，将手掌手提贴住大腿，数一时将腿向上抬，并且脚掌不离地，呼吸均匀，如此反复十次。左右各做。
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