你让蜕变美丽女人。 总有很多想减肥的mm管不住自己的嘴巴，经不住美食的诱惑，所以减肥一次再一次的失败！这可怎么办呢？怎样饮食减肥最有效呢？别急，今天小编就为你介绍几种饮食减肥方法，你让蜕变美丽女人。 1、冬……
导读：总有很多想减肥的mm管不住自己的嘴巴，经不住美食的诱惑，所以减肥一次再一次的失败！这可怎么办呢？怎样饮食减肥最有效呢？别急，今天小编就为你介绍几种饮食减肥方法，你让蜕变美丽女人。
总有很多想减肥的mm管不住自己的嘴巴，经不住美食的诱惑，所以减肥一次再一次的失败！这可怎么办呢？怎样饮食减肥最有效呢？别急，今天小编就为你介绍几种饮食减肥方法，你让蜕变美丽女人。
1、记得多吃几顿小餐
减肥不是要你少吃，而是要你巧吃。研究表明，每天吃4-5餐的人能更好的控制他们的食欲和体重。所以，建议要减肥的美眉可以不必三餐都吃撑了，就为怕待会饿。现在你可以把它分成五小餐来进行。但要记住晚餐还是最后一餐，不能有宵夜时间。
2、记得每餐都吃蛋白质
蛋白质是最基本的食物，比碳化物和脂肪更令人满意，可使人有饱感的时间更长，这样就不易饿，也就不易再多进食了。因此要确定每餐中掺入健康的蛋白质，像瘦肉、酸乳酪、干酪、坚果或者豆类，在食物和零食中。
3、慎选晚上的小零食
无节制的吃零食通常发生在晚饭后，坐下来放松的时候。边看电视边吃零食能让你最容易忘记减肥。所以如何选择小零食就至关重要了。低卡路里的零食是被允许的，比如水果，比如低卡路里的消化饼干。
4、烹饪时就要记得加点香料
在食物中加辛料或质寒的可激发香味，吃起来更爽些。加有香料的食物可刺激味蕾，能让你不致于食用过量。所以烹饪时，可以适当的加些姜和辣椒，这些都是能很好的加速新陈代谢的，帮助你瘦身的。
5、记得喝足量的水
多喝水的好处多多，它能维持人体所需，又能帮助润肠排毒，所以冬季要想吃着喝着就瘦下来，那一定要记得补足每日所需的水分。一般8杯水较适宜。
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