同时增强胸部的敏感性，让它们对雌激素作出更好的反映。 含有溴比较丰富的食物有水果和坚果，如苹果、梨子、葡萄、杏子和核桃。 含有锰比较丰富的食物有谷物、香料（姜和丁香等）；海产（明虾和蚌类）。 美味沙拉既减肥又丰胸 下面介……
拥有丰满的胸部，打造迷人的身体曲线是每个女性的梦想。但是减肥与丰胸不可兼得？这可不一定，吃对了食物，你就可以既减肥又美胸。
1.丰胸不增肥的原理
市面上的丰胸产品不是最好的选择，因为它们很可能含有一些不好的成分，在让你丰胸的同时，让你增肥。事实上，雌性激素对女性身体曲线的塑造有很大的影响作用，小量地增加体内雌性激素，可以让你拥有丰满的胸部。食用一些天然食物不容易肥，而且它们中含有丰富的与女性体内激素相似的植物雌性激素，可以有效丰胸。
2.含雌激素丰富的食物
最为大家所了解的、含有较丰富雌激素的食物是：黄豆、小麦、大麦、黑麦和奶制品。很明显，如果你真的就吃面包、芝士，并喝一大堆的豆奶，即使你是真的使胸部丰满了，身体的其他部位也会跟着增大的。所以，你要做的就是把小量的这些食物加入到你每天的饮食中，切勿吃得太多。
3.其他可以让你丰胸的因素
含有丰富溴和锰的食物，也可以让你丰胸。这两种微量元素可以刺激我们自身体内的性激素，同时增强胸部的敏感性，让它们对雌激素作出更好的反映。
含有溴比较丰富的食物有水果和坚果，如苹果、梨子、葡萄、杏子和核桃。
含有锰比较丰富的食物有谷物、香料（姜和丁香等）；海产（明虾和蚌类）。
美味沙拉既减肥又丰胸
下面介绍两款美味的丰胸沙拉：
沙拉一：
材料：一个中等的甜瓜，一只香蕉，一个苹果，一个柠檬榨成汁，一个桃子，2个杏子，250克青葡萄，125克樱桃，125克草莓，125克山莓，4汤匙的糖和1杯红酒
做法：
（1）从甜瓜的顶部切开，挖掉瓜籽，把果肉切成粒。
（2）香蕉和苹果去皮后切粒，再加点柠檬汁。
（3）把桃子放在热水中，几秒后取出，削皮切粒。
（4）切碎杏子，洗干净樱桃，去掉里面的核。
（5）把水果和糖放到红酒中，放一个小时后可以食用。
沙拉二：
材料：500克明虾，350克四季豆，4个番茄，4条黄瓜，1个柠檬，2汤匙的橄榄油，新鲜洋葱，新鲜花椒叶，1汤匙芥末，半茶匙糖，100克芝士
做法：
（1）用盐水煮明虾，放到一边做准备。
（2）用小量的水煮熟四季豆。
（3）把四季豆、明虾和蔬菜混合。
（4）取3茶匙的柠檬汁，加上一点柠檬皮，橄榄油，洋葱，芥末，糖和一些胡椒粉和盐做汁。
（5）把汁淋在明虾和和蔬菜上，用一点芝士作点缀。
为了乳房健康应该少吃的食物
1.盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
2.肉类
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
3.咖啡
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
减肥不减胸是女性朋友的最大愿望，大家也在减肥的这条漫漫长路上不断摸索适合自己的方法。吃沙拉既减肥又美胸真是一举两得！
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