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一周疯狂减肥法 狂瘦15斤拥有明星身材

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:12-07-16 9:22:00

原地慢跑都是不错的选择。大家看完之后是不是很激动呢,只要短短的一周,便能拥有像明星般苗条玲珑的身材,大家是不是都 忍不住想试一试呢?相信只要你严格遵守计划,相信一周后,你的身材就会变得凹凸有致。……

  科学减肥周计划

通过制定一个科学的减肥计划,也能够让自己循序渐进,这样减肥效果也会更加明显,对身体也不会造成伤害。今天,就给大家带来了一个科学的一周减肥计划。这个减肥计划其实很简单,并不繁复,也容易操作 ,但你可不要小看它。

这个一周减肥计划经过多位网友的亲身试验,它是具有神奇的效果哦,所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下来,还有人创下一周减15斤的惊人记录,而且具有不易反弹的特点,实在令人为之惊叹。

上午:一杯水+简单运动+营养早餐

早晨起床空腹喝一杯水,滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水,效果会更好。

喝完水休息一下之后,可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕,可以跳绳、跑步。

如果时间比较紧,就可以做一些伸展运动,拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的,而且要有营养,白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

中午:一杯水+清淡饮食+咖啡或茶

餐前喝一杯水能够增强饱腹感,并且给身体补充水分,加快新陈代谢。午餐要吃饱,但是要清淡,海 带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物,荤菜只要吃一点点就够了。

饭后半个小时,喝杯茶或者咖啡,醒醒脑、促进消化。咖啡最好选择黑咖啡,有助于燃烧脂肪。

  晚上:水果蔬菜+运动

很多人都喜欢使用过午不食法减肥,虽然这个方法很好,但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用, 以免伤了胃。晚上可以吃一些水果,比如香蕉、苹果,不仅容易饱腹,维生素含量也高。

晚上还要做一些运动,可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作,效果会更好。

执行计划的时候,要严格遵守计划的规定,并且为自己设立一定的惩罚,这样才能督促自己。把计划 和惩罚贴在醒目的地方,时刻提醒自己。

如果超额完成目标,那么可以奖励一些自己喜欢吃的低卡路里的东西,比如酸奶、水果等等都是不错 的选择,不过前提是要适量,要不所付出的努力就白白浪费了。

而且在减肥期间,口渴的时候尽量喝白开水或矿泉水,坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。

除了要做计划上安排的运动之外,你还要抓住每一个运动的机会,利用有限的时间进行运动。即使是 步行,也要充分创造机会。

能走楼梯的时候就坚决不坐电梯,能走路就坚决不坐公车。看电视的时候不要窝在沙发上,要边看边 运动,比如呼啦圈、跳绳、原地慢跑都是不错的选择。

大家看完之后是不是很激动呢,只要短短的一周,便能拥有像明星般苗条玲珑的身材,大家是不是都 忍不住想试一试呢?相信只要你严格遵守计划,相信一周后,你的身材就会变得凹凸有致。

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