台湾辣妈李倩蓉一直被视为达人，尤其对如何瘦腰瘦腹尤有心得。今天她讲述了自己的减肥方法，让你轻松减掉下半身脂肪。李倩蓉表示，通过合理的饮食和运动，是能够减去赘肉，这是毫无疑问的，关键在于怎么去做更有效。 辣妈李倩蓉减肥瘦身道 方法……
台湾辣妈李倩蓉一直被视为达人，尤其对如何瘦腰瘦腹尤有心得。今天她讲述了自己的减肥方法，让你轻松减掉下半身脂肪。李倩蓉表示，通过合理的饮食和运动，是能够减去赘肉，这是毫无疑问的，关键在于怎么去做更有效。
辣妈李倩蓉减肥瘦身道
方法用对，瘦对了地方，就算”公斤数”变化不大，肌肉比例增加，体脂肪比例减少，也可以瘦的健康又漂亮！专业的健身教练说，同样的体重，身上的肌肉若是比较少，那就表示肥肥的脂肪比较多，那么身体新陈代谢的能力就会下降；但若肌肉的比例占的高，肥油的比例就会变少，新陈代谢能力也会提升，这就是为什么我瘦掉了腰的肥油，而且整个人感觉越来越轻盈的原因。
所以大家真的不要再陷入体重的迷思了，光只是减掉水分、甩掉油份，却没有把肌肉训练起来，还是一样容易复胖，瘦的松松垮垮。而且瘦的不健康，不只白白浪费时间，影响情绪精神，皮肤也不会好到哪里去的。
倩蓉很迷american idol这个节目，评审之一的翘臀珍，她就是因为吃了瘦身代餐，回复魔鬼身材！其实很多好莱坞明星家里都有私厨，为这些大明星准备好吃又不怕胖的料理。我一直很好奇台湾有没有类似的产品，所以就上网找，终于找到了每天提供三餐到你家的瘦身代餐。
李倩蓉的饮食减肥方法
1. 低油、低盐，口味清淡
代餐的特点之一就是不会太咸太油，酱料也很少，控制热量，也不会让身体有负担。烹调的方式也多是蒸煮烤。
2. 营养均衡
代餐份量和菜色种类并不会特别少，除了蔬果外，还是有肉有淀粉。只是肉类都是挑较不油腻的蛋白质类，比如碎牛肉（避免肥肉），用烤的鸡胸肉，海鲜类如鲑鱼或鲷鱼。同样有淀粉，但都非精致，不是糙米饭就是高纤的水煮地瓜。其实燃烧脂肪是需要主原料淀粉，都不吃对身体并不好，适量的淀粉有助瘦身。只要避开大包子或是烘培类的精致淀粉，就不用太担心。
3. 早/中餐丰盛，晚餐轻量
三餐都吃，把大部分的食物放在早餐中餐，晚餐吃少点也能瘦身，不要迷信不吃东西的伤身法。
4. 安慰自己
我还是保有下午茶时间，每天来一小片的巧克力搭配黑咖啡，让自己解放开心一下，逼太紧反而容易半途而废。
5. 美食变身
当然我不能要求家人跟我一起辛苦的吃代餐，尤其家里都是男生，所以每次下厨，我会分成两份，比如做葱爆牛肉，牛肉我一样会腌到入味，但家人吃的用炒的，我的版本则是用水汆烫。这样热量自然低很多。