若肝脏功能正常则两目有神，若肝气不舒，肝血不足，则两目干涩，视力减退。 护眼食物维生素a和胡萝卜素 维生素a最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素a。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变……
导语：中医认为目的健美与五脏六腑的功能正常与否有直接关系。五脏六腑之精气充盈，视觉功能正常，五脏六腑精气不足，将会影响眼睛正常生理功能。
中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此，不可长时间看书、看电脑，以防“久视伤血”。妇女由于生理特点，易造成血虚之人。所以，本来血液已不足，若再伤血，就更不足了。中医认为，肝受血而能视”，若肝血虚，视物昏花或夜盲，肝阴不足，则两目干涩。肝经风热，则目赤红肿痒痛，肝风内动多见目斜上吊等。眼眼睛的功能是主视觉，肝开窍于目，肝藏血，肝受血而能视，若肝脏功能正常则两目有神，若肝气不舒，肝血不足，则两目干涩，视力减退。
护眼食物维生素a和胡萝卜素
维生素a最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素a。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，因此也是补充的好来源。
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。
维生素b族
维生素b族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。钙和锌等矿物质。
补充来源：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。（虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用）。
维生素c、维生素e等抗氧化营养素
补充来源：
维生素c的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
维生素e的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。玉米黄素存在于玉米和柑橘当中，番茄红素存在于番茄、西瓜、木瓜和葡萄柚当中。
食疗：枸杞山药粥
枸杞50克、鲜山药100-200克，粳米100克。
制法：将枸杞、山药洗净去皮切块，与粳米同煮即可。
功用说明：枸杞滋补肝肾、山药有健脾和胃止泻，益肾补肺的功效，四季皆可食用，合为滋补肝肾、健脾和胃。
日常护理：
1、切记保证充足睡眠误过劳。
2、平时看电视电脑勿过长。
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