孕妇吃什么缓解疲劳？不少孕妈妈都会在孕期感到疲劳，总是觉得没有精神，一天到晚头昏昏的。孕妇容易疲劳怎么办呢？除了日常的保
导读：在怀孕期间，孕妇容易疲劳怎么办，孕妇吃什么缓解疲劳？不少孕妈妈都会在孕期感到疲劳，总是觉得没有精神，一天到晚头昏昏的。孕妇容易疲劳怎么办呢？除了日常的保养措施外，还可通过饮食调理身体，有效缓解疲劳症状。
在怀孕期间，孕妇容易疲劳怎么办，孕妇吃什么缓解疲劳？不少孕妈妈都会在孕期感到疲劳，总是觉得没有精神，一天到晚头昏昏的。孕妇容易疲劳怎么办呢？除了日常的保养措施外，还可通过饮食调理身体，有效缓解疲劳症状。
孕妇容易疲劳怎么办？
1.按摩
准妈妈在按摩时，千万不要像平常(未怀孕时)一样趴着，应选择一张舒适有椅背的椅子，双脚横跨椅子坐下，脸、胸部朝向椅背靠着。这时候不妨请先生帮忙，顺着背部往臀部、手脚等部位进行抚摸，让肌肉慢慢地达到松弛的状态。这样不仅有消除疲劳的功效，还能增添夫妻间的情趣。
2.泡澡、泡脚
当身心疲惫时不妨泡在浴缸里，借由促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。孕妇在泡澡时要注意水温以30~35℃为佳，而且泡澡的时间以15~30分钟为宜。
由于孕妇在怀孕期间容易有水肿的问题，若泡澡时间过长会导致组织间隙吸收过多的水分，让水肿情况变得更严重。孕妇进出浴缸时应该放慢动作。浴室内应增添防滑垫以防滑倒。
3.唱歌、听音乐
不晓得你是否也曾经在ktv的包厢内抓着麦克风不放，还记得当时唱歌的快乐样子吗？音乐的确能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。
至于音乐的选择是否一定要古典音乐？徐振杰主任指出，如果你受不了交响乐的忽大忽小或弦乐n重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。
4.聊天
当心情低落或遭遇困难时，不妨找老公、家人、朋友诉苦，将不愉快的情绪及问题慢慢地道出，虽然对方不见得能有效帮你解决问题，不过在说的过程中，可以让你重新整理问题，对方也会给你适当的温暖与回馈，让你感受到温暖，重新恢复饱满、愉悦的精神。
孕期吃什么缓解疲劳：山药香菇鸡
制作方法：
1.山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。
2.鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。
3.将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。
4.煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
适用人群：孕期女性。
健康提示：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素c等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率很高。
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