它就不仅能为人们的工作生活照明，还可以起到防病或缓解不良情绪的作用。有人将光线的这种应用称为“光养生”。 按光照吃对食物 春天多吃茄子等紫色食物。在春天和春夏转换期内，紫外线和紫色光占据主导地位，其最大的好处是可促进维生素D的合……
与空气和水一样，阳光早已被视为人类生存的四大源泉之一。只要正确运用，它就不仅能为人们的工作生活照明，还可以起到防病或缓解不良情绪的作用。有人将光线的这种应用称为“光养生”。
按光照吃对食物
春天多吃茄子等紫色食物。在春天和春夏转换期内，紫外线和紫色光占据主导地位，其最大的好处是可促进维生素d的合成。因此，在这个阶段多吃紫色食物，如茄子、紫葡萄、紫皮萝卜等，对强健身体好处多多。
夏天要吃西红柿等红色食物。进入夏天，直到立秋，光谱射线开始转为红色光和红外线。人体吸收红外线后，可产生“温热反应”，消炎止痛、抗痉挛。食物宜选择红色或橙黄色食物，如西红柿、胡萝卜、南瓜、草莓、橙子、苹果等。
秋天以黄绿色蔬菜为主。秋天和秋冬之交，黄色光和绿色光占据优势，因此，黄绿色蔬菜、绿茶，以及蘑菇等都是上佳选择。
冬天吃鱼虾。冬季到来年春天，光谱射线主要是蓝色光。蓝光内所含的蓝色素，可促成血液中含铜血清蛋白的生成。如果缺乏，可能导致记忆力减退，也容易增加动脉粥样硬化的危险。多吃鱼虾，就是适应这个季节光照的选择。
根据人群晒对太阳
不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素d的量及新陈代谢状况不同，不同季节，阳光的照射强度也不同，因此时间、方法也应有所分别。
婴幼儿:选择清晨或傍晚，每次15～30分钟左右即可。春秋季为上午9～11时；夏季为上午9时前；冬季为正午前后。要提醒的是，夏天晒太阳，不要让宝宝在阳光下直晒，最好呆在树阴下，戴上太阳帽。对于小宝宝，特别是0～6个月的婴儿，即便在树阴下，最好也用婴儿车的遮阳棚挡一下。
少儿时期:避开正午12时至下午4时。儿童生长需要足够的钙保证骨骼生长，因此这个阶段的孩子要尽可能多地在户外阳光下玩耍，以促进维生素d的生成。
中青年人:上午6～10时和下午4～6时，每天晒1～2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素d，所以应尽量多晒太阳。
老年人:早上10时前和下午4时后，每天两次，每次20～30分钟。
这两个时间段阳光中的紫外线较多，有助于储备足够的维生素d，以防止骨质疏松和抑郁症。但同时，过强的紫外线可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病，所以老人晒太阳要格外注意“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。
按照色彩选对灯光
帮助睡眠，卧室用黄色灯。日本色彩学家原田玲仁在其所著《每天懂一点色彩心理学》的书中讲到，青白色的荧光灯有抑制褪黑素分泌的作用，会影响睡眠。因此，卧室里最好安装白炽灯，或者其他能够发出温暖黄色和米黄色光的灯具。
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒则表示，床头灯最好用浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，蓝色有缓解情绪、平抚烦躁的作用，可以帮你睡个好觉。
增加食欲，餐厅用暖色灯。黄色、橙色等暖色能刺激食欲，让你吃得更香，但如果你想控制食量，则要反其道而行，把温暖的黄色换成青白色荧光灯或淡蓝色灯，有抑制食欲的作用。
提高效率，书房可用荧光灯。就如原田玲仁所说，青白色的荧光可以阻止困倦，不适用于卧室，但却可以用于书房。当然，光线不能太亮，灯光下工作也不能时间太长，超过眼睛适应程度的亮度和时间，也会对眼睛造成伤害。因此，在购买荧光灯时，最好询问一下灯的色温，通常4000～5000开尔文的，都不会太刺眼。
最后，中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静强调，当光辐射增至一定量时，会对人体健康产生影响。所以在家里应该避免或减少使用雪白的墙面、过于光亮的釉面墙砖、磨光的大理石、白亮的日光灯，以及大面积的镜面，以防光污染的伤害。
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