运动减肥为什么失败呢？运动减肥是最健康最有效的减肥方法，但是，很多人就纳闷，运动也做了，始终无法达到苗条的目的？这里，专家提醒要瘦身的你们，小心陷入运动减肥的误区了哦。 运动减肥为什么失败呢？运动减肥是最健康最……
导读：运动减肥为什么失败呢？运动减肥是最健康最有效的减肥方法，但是，很多人就纳闷，运动也做了，始终无法达到苗条的目的？这里，专家提醒要瘦身的你们，小心陷入运动减肥的误区了哦。
运动减肥为什么失败呢？运动减肥是最健康最有效的减肥方法，但是，很多人就纳闷，运动也做了，始终无法达到苗条的目的？这里，专家提醒要瘦身的你们，小心陷入运动减肥的误区了哦。
1、不做伸展
在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动。伸展运动可以加快血液循环，增加肌肉的柔韧性。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉。
2、忽略热身
举重或做有氧运动前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果。
3、周末斗士
将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习。只有持之以恒的运动，才会加快血液循环，提高身体的新陈代谢，养成不胖体质。
最容易受伤的方法就是举过大的重量。要促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧以及肌肉力量，安全的方法是循序渐进。
4、不要假装自己是阿诺德
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