小编就来破解减肥族6大不良早餐习惯。 不吃早餐能减肥吗?当然不能!一日之计在于晨,如果你想要减肥成功,那就必须吃好早晨第一餐。下面,小编就来破解减肥族6大不良早餐习惯。 不良习惯1:“我要睡觉!&……
导读:不吃早餐能减肥吗?当然不能!一日之计在于晨,如果你想要减肥成功,那就必须吃好早晨第一餐。下面,小编就来破解减肥族6大不良早餐习惯。
不吃早餐能减肥吗?当然不能!一日之计在于晨,如果你想要减肥成功,那就必须吃好早晨第一餐。下面,小编就来破解减肥族6大不良早餐习惯。
不良习惯1:“我要睡觉!”
破解方法:找这个借口的你,宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐,那么还是用个瞌睡闹钟吧!此功能每5分钟响一次,直至你起床为止。同时,你会发现认真准备早餐,比起多躺在被窝里一阵子,更能让你充满活力地面对新的一天!
不良习惯2:“有小捣蛋们在,怎么可能做好早餐!”
破解方法:也许早上起床照顾小孩真的很麻烦,你似乎没有办法同时做好几件事,于是就用甜甜圈或汽水饮料来满足小孩。但研究表明,孩子如果食用健康的早餐,学业会表现得更好。其实,每天晚上好好准备一下第二天的早餐,小小改变一下早上的时间安排,你就可以很好地为孩子准备早餐了。
不良习惯3:“吃早餐会饿得更快!”
破解方法:简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值,因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来之后,你就会感到饥饿了。因此,多加些蛋白质,你的早餐就可以提供更持久的动力。例如吃麦片饼时喝酸奶,在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱。
不良习惯4:“我每天都几乎迟到了!”
破解方法:你可以把早餐带上的。现在市面上已经有许多便携式早餐盒,你完全可以把早餐带上,在路上吃,或者带回学校、公司。但要提醒你的是,早餐盒可不是快餐外卖!饼干也许很便宜,方便又填肚子,但它却是使你腰围变粗的大敌!
不良习惯5:“我不喜欢早餐食品”
破解方法:其实,小编也不喜欢单调的早餐食品。但无论怎么单调,早餐还是得吃。如果你不喜欢常规早餐,那当然没有必要难为自己。可以试试抹了花生酱的全麦面包,一片爽口的水果。吃早餐最重要的是吃点东西,并且吃得健康,而不是强迫你吃鸡蛋和麦片。
不良习惯6:“我正想减肥呢!”
破解方法:如果你想通过不吃早餐来减肥,你一定会大失所望的,这样做只会让你的身体吸收更多的热量。因为任何时候省掉一顿饭常常导致下一顿暴饮暴食。而且,小编之前也提到过,不吃早餐不会对加快新陈代谢有任何好处。
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