回到家里已经9点多，这时才吃晚饭，又或者下班后跟同事一块去吃吃东西喝喝酒，吃着玩着不知不觉已经到了该回家睡觉的时间了，这
加班加到7、8点，回到家里已经9点多，这时才吃晚饭，又或者下班后跟同事一块去吃吃东西喝喝酒，吃着玩着不知不觉已经到了该回家睡觉的时间了，这些饮食习惯都会令食物无法及时消耗，积聚在体内加剧肥胖。其实要9点后吃得饱又想瘦的话，只要选择以下两种食材中的任意一款食谱，就不容易形成脂肪啦！
烦恼一9点后想吃肉怎么办？
如果夜晚时想吃肉类，可以选择吃红肉，红肉中富含l-肉碱，能促进脂肪的燃烧，特别是像里脊这种瘦肉部分，煮着吃或者做成半生的状态也很不错哦！
menu1杂菜煮里羊肉
材料：羊肉80克、洋葱1/4个、西芹1/4棵、胡萝卜1/3根、萝卜1.5厘米、生姜和蒜1片、橄榄油2茶匙、水煮番茄适量、茴香、香菜和辣椒粉少许、盐1/3茶匙、胡椒粉少许。
将羊肉切成薄片，洋葱切碎，萝卜和胡萝卜都切成薄块状，生姜和蒜切末。用橄榄油热锅，放入生姜和蒜爆香，然后一片片地放入羊肉片，待肉片表面变色后放入蔬菜炒一下，倒入水煮番茄和100毫升的水，用小火煮10-15分钟，最后放入调味料和香料即可。
menu2半熟牛肉沙拉
材料：牛腿肉100克、盐1/4茶匙、橄榄油1茶匙、萝卜碎少量、青紫苏叶2片、樱桃萝卜2个、豆芽少量、醋适量。
提前30分钟将整块牛腿肉从冰箱中取出，撒上少量盐，然后用橄榄油热锅，整块牛腿肉放入锅中，分别将4面煎至变色后，马上取出，用锡纸包裹着。将所有蔬菜食材切好后，放在碟子上摆好，然后打开锡纸，用到切成牛肉片，放在碟子上，倒入适量的醋调味即可。
烦恼二10点后肚子饿了想吃点面条。
小麦制品，例如面食、面包一类，容易令体温下降，肠胃更难消化，特别是晚上更不能吃面食，否则不能彻底及时消化，积聚更严重哦！可以选择米粉、粉丝、荞麦面一类食物，加入蔬菜来煮来吃，能缓解这个问题哦！
menu1杂蔬烩荞麦面
材料：罐头金枪鱼30克、胡萝卜1/6根、萝卜2厘米、芫荽适量、茗荷1个、荞麦面50克、橄榄油1勺、酱油1茶匙半、盐少许、柠檬1/4个。
将胡萝卜、白萝卜切丝，芫荽随意切碎，茗荷切丝，将切好的蔬菜放入冷水中浸泡后捞出。在锅中倒入适量的水煮沸，然后放入荞麦面煮一下捞起，加入调味料和蔬菜搅拌即可。
menu2番茄蛤蜊糖粉
材料：粉条80克、沙拉油2茶匙、蒜1片、蛤蜊150克、樱桃番茄5-6个、葱花2勺、鱼露2茶匙。
将粉条用热水烫15-20分钟后捞起，用沙拉油热锅，放入蒜片爆香后，用中火将蛤蜊和番茄炒熟后，倒入半杯水煮一下，加入调味料搅拌，最后放入粉条稍微煮沸即可。
menu3香菇碗仔翅
材料：粉丝30克、京葱1/4棵、香菇2个、鸡汤适量、料酒1勺、醋2勺、酱油1茶匙、砂糖半茶匙、盐1/3茶匙、藕粉1茶匙、生鸡蛋1个、黑胡椒粉适量、沙拉油少许。
将干燥的粉丝剪短后，放在水中浸泡10分钟。京葱切小，香菇切薄片后，一起用水煮沸后，倒入鸡汤、料酒、醋、酱油、砂糖、盐等。加入粉丝煮1分钟后，用1杯水溶解藕粉倒入，将鸡蛋打在碗中拌匀后，倒入锅中，稍微煮一下后加入调味料即可。
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