返回首页 | 微博 | i| e | 360| w | 我想美容网 | 一起去留学 设为首页  加入收藏 订阅本站
分享资讯网美容 → 爱美的你几种食品要常吃

爱美的你几种食品要常吃

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-3-15 15:31:24

这样可以将黄豆中轻易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。 黑芝麻: 含有丰富的维生素e,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外

爱美丽的你要怎样才能通过日常饮食庇护自己呢?下面就与大家分享几款美容食品,让大家在日常饮食中也能美容哦!

鱼类:

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω―3脂肪酸含量较高,它能增加血液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

黄豆:

含多种人体必须的氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇的代谢,保持心血管通畅。食用时,除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中轻易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。

黑芝麻:

含有丰富的维生素e,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α—亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分躲在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。

菠菜和胡萝卜:

菠菜中富含叶酸,有研究表明,服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素a,保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸,会阻碍钙的吸收,食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒,才能使脂溶性的维生素a真正被人体吸收。

黑木耳

:含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,所以又有“自然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用,轻易腹泻者不宜食用。

绿茶:

营养成分极其丰富,其中最值得一提的是茶多酚。研究发现,茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温,不可用沸水冲泡,温水冲泡更能发挥其保健功能。

相信您对以下内容也会感兴趣

常吃五类食物助你皮肤白嫩越来越年轻

糙米的几种吃法

吃黑芝麻糊有什么好处?

几种可以丰胸的食品

女性常吃花生黑芝麻有助丰胸

常吃这几种食物 让你的肌肤白又嫩

几种养颜抗衰老食品推荐

常吃垃圾食品会形成抑郁症

冬季养生锦囊 几种女性可以常吃的食物

常吃5种食品小心吃成 黑人

相关新闻
热门转载