就能拥有整个清爽的上午。 吸收胶原蛋白补充活力 多食用富含胶原蛋白的食物，可以保持肌肤的美白、弹性和水分充足。因为在肌肤
导读：每当肌肤缺失水分，除了外在的补水，也需要内在补水，就是多吃具有滋补作用的汤水来补水，“以内养外”，让肌肤的健康美白从里面透出来，让身体健康的同时又拥有水嫩的肌肤。
早晨的第一杯水
早上起来的第一件事情，就是喝上一大杯的水，让身体内的杂物都排除掉。还可以在早餐喝牛奶以滋润肤。工作的时候，面对着电脑，让肌肤的水分很快就流失了，这时，自备一瓶保湿喷雾，在肌肤上喷上，再轻轻的按摩，就能拥有整个清爽的上午。
吸收胶原蛋白补充活力
多食用富含胶原蛋白的食物，可以保持肌肤的美白、弹性和水分充足。因为在肌肤中的主要成分就是胶原蛋白了，它会使得肌肤细胞更加丰满，含有胶原蛋白的食物有猪蹄、肉皮、牛蹄筋、新鲜鱼等。而水果有橘子等，在吃中餐时，要多吃这些食物，从而可以更多的摄取保湿成分。
美白蔬菜汤
多吃新鲜蔬菜，蔬菜中含有丰富的水分及维生素，像西兰花、胡萝卜、蘑菇、番茄、豆腐等，为自己精心煲一锅美白蔬菜汤，能为肌肤补充水分，还能促进细胞的新陈代谢。
西兰花中的维生素c的含量是番茄的8倍、苹果的20倍。番茄中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。
餐后甜点：新鲜水果
要养出水润肌肤，还需多吃富含维生素c、维生素e的新鲜水果和蔬菜如柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄、木瓜等当季水果。
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