对于许多人来说，晚餐是一天之中最正式的一餐。但是晚上不能摄入过多的热量，否则会导致肥胖。晚上吃什么不会胖呢？火鸡肉、三文
导读：对于许多人来说，晚餐是一天之中最正式的一餐。但是晚上不能摄入过多的热量，否则会导致肥胖。晚上吃什么不会胖呢？火鸡肉、三文鱼、燕麦等都是既能满足你的口腹之欲，又不会导致肥胖的食物。
火鸡肉
火鸡肉是一种既能满足你的口腹之欲，又能保持低热量的减肥食品，它肉质细嫩、清淡，而且具有高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的优点，每100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。因此，火鸡肉是既想减肥又爱吃肉的人最好的选择。
火鸡肉应该怎么吃呢？如果你爱吃三明治，那就自己做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片，生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉，最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
三文鱼
对于遵循低脂减肥法的女士来说，三文鱼是肉类的不二之选。三文鱼是一种高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有的鱼类中，三文鱼所含的ω-3不饱和脂肪酸是最多的。
如果可以的话，一周吃上2-3次三文鱼是最为理想的。这里向大家提出一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩下的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜末，腌15分钟。然后用砂锅煮一锅白昼，熬熟以后把鱼片放进去，盖上盖子关火，过十分钟即可。
燕麦
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，同时由于燕麦含有其它谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，而且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病高血压和糖尿病人对食疗的需求。晚上可以用牛奶燕麦粥代餐，这样既能饱腹，摄入的热量又低。
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