是最时尚的话题，那最普通的减肥方法有哪些呢？下面就来看看小编推荐的2012最简单的减肥方法，帮你瘦腿翘臀瘦手臂，塑造迷人身材。 手臂纤细操 1、先挺直站于椅子的前方，然后双膝微弯，双手手臂伸直放在椅子上支撑身体，这时一定要注意挺……
导读：对于爱美的女性来说，怎样瘦手臂？怎样瘦腿？是最时尚的话题，那最普通的减肥方法有哪些呢？下面就来看看小编推荐的2012最简单的减肥方法，帮你瘦腿翘臀瘦手臂，塑造迷人身材。
手臂纤细操
1、先挺直站于椅子的前方，然后双膝微弯，双手手臂伸直放在椅子上支撑身体，这时一定要注意挺胸。
2、慢慢地放低腰部，手肘弯曲至90度，然后保持这个姿势2秒即可恢复原位，这组动作反复做10次。
翘臀瘦腿操
1、身体挺直站于地面，伸直双腿，微微张开双脚，双手要自然垂于两侧。
2、然后双手叉腰，双脚交替。
3、将身体的重心放于前脚，另一腿用力向后踢。
4、身体站直，然后将重心转移至后脚，前脚慢慢地向前伸直，拉动大腿的肌肉。
结实大腿哑铃操
1、双脚微张，背部挺直站于地面，然后双手伸直，拿着哑铃。
2、这时慢慢屈膝蹲下，当膝盖快要接触到地面时，再利用腿部的力量恢复原位，这组动作每天做20次。
睡前五分钟手臂紧实操
1、双膝跪地，身体慢慢地往前倾，然后手臂伸直，用手掌支撑地于，眼睛朝斜前方的地面看去。
2、然后挺胸，双手手掌撑于地板，双脚的脚踝稍微抬高交叉，这时双手的距离约一个手掌宽。
3、手臂慢慢地往两侧弯曲，做曲身运动，注意要挺胸收腹，这组动作每天做10次。
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