度过一个美丽的平安夜呢？不妨试试小编推荐的三日减肥食谱。 马上就要到平安夜了，有没有什么快速瘦身方法，让身体尽快减下来，度过一个美丽的平安夜呢？不妨试试小编推荐的三日减肥食谱。这几款减肥食谱能够快速消除脂肪成功……
导读：马上就要到平安夜了，有没有什么快速瘦身方法，让身体尽快减下来，度过一个美丽的平安夜呢？不妨试试小编推荐的三日减肥食谱。
马上就要到平安夜了，有没有什么快速瘦身方法，让身体尽快减下来，度过一个美丽的平安夜呢？不妨试试小编推荐的三日减肥食谱。这几款减肥食谱能够快速消除脂肪成功瘦身，让你充满自信的出门。当然了，这也只是应急之法，要想彻底瘦下来，还是需要坚持一段时间的。
第一天减肥食谱
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽
第二天减肥食谱
早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
第三天减肥食谱
早：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚：红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
快速瘦身注意事项
1、留意食物的份量。留心食物的分量，总是留心要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
2、吃到满意。进食到六七成饱时就停止进食，不要错误地把饱胀感混同于满足感，可以进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。
3、碳水化合物陷阱。不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
4、不因情绪而进食。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。
5、吃更多的水果。苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。
您可能对以下内容感兴趣
 一周鸡蛋减肥食谱 营养又瘦身 |
 西红柿减肥晚餐必学4款食谱 |
 女人经期瘦身必看的5款减肥食谱 |
 初秋果蔬减肥食谱 排毒瘦身又清火 |