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享受美食、美丽瘦身两不误

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-4-14 13:45:29

什么样的瓜果蔬菜可以达到瘦身效果呢?比如芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、西柚等等,具体内容都在本文中,想减肥瘦身,又想轻松自在不费力气的女生们路过都来看看哦!   好多好吃的瓜果蔬菜,可以边吃边达到瘦身效果,让……

导读:什么样的瓜果蔬菜可以达到瘦身效果呢?比如芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、西柚等等,具体内容都在本文中,想减肥瘦身,又想轻松自在不费力气的女生们路过都来看看哦!

好多好吃的瓜果蔬菜,可以边吃边达到瘦身效果,让你轻松自在的减肥,那么,是什么食物呢?让我们一个一个的来看看吧!

1.芝麻

它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的胆固醇,令新陈代谢更好,減肥瘦腿就轻松得多。

2.香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又饱肚又低脂,可減少脂肪在下身积聚,是減肥時候的理想食品。

3.苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可減少令人下身水肿。

4.红豆

红豆所含的酸成分可以增加大腸的蠕动,促進排尿及减少少便秘,从而清除下身脂肪。

5.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可減少废物在下身积聚。

6.西瓜

它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。

7.蛋

蛋内的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的維他命b1可以去除下半身的肥肉。

8.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

9.枸杞

完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得像泡泡。

10.菠菜

因为它可以促进血液循环,這樣就可以令距離心脏最遠的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代謝,排毒瘦腿的效果。

11.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質,可以补脚力骨,另一方面亦含有钾,可減少下半身的水分积聚。

12.花生

含有极丰富的維他命b2,一方面带來优质蛋白質,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

13.奇异果

除了维他命c是它的强項外,原來其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

14.番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的話,效果就更好。

15、荷叶冬瓜茶

每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝(可泡两至三遍),连用1~2月,有去厚腻、刮油脂之功效,是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少糖。

16、自制牛奶豆腐汤

豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐和牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用,是“绝妙瘦身组合”,而且速度惊人,一般3天可让你的腹部重现平坦。

16种食物,既吃出来了营养,又吃出来了健康,还达到了减肥瘦身的良好效果,真是三全齐美了!这么好的食物,mm们,都赶快来吃吧!

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