春季6个减肥必修课 入夏拥有惹火曲线必修课2:减肥困惑大破解其实现在很多人对于减肥都存在许多误解，特别是网上流传的一些减肥秘方，今天编辑就站在科学的角度为你一一解答。春季6个减肥必修课 入夏拥有惹火曲线问题一：我是水肿型……
经过了冬天的脂肪积累的旺季，身重又创了新高！趁著还没有换上背心短裙之前，抓住春季减肥的黄金时机，一起来上这瘦身必修课，重塑夏日的s型惹火曲线！
春季6个减肥必修课 入夏拥有惹火曲线
必修课1：到底怎样才能变瘦？
很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦，其实这是个错误的想法。
所谓的少吃不是指实物的份量，而是以食物所含的热量，即是卡路里。那我们要少摄取几多卡路里才能降低体重呢？
如果你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体会消耗约1400卡路里，若然你想减肥，你每天摄取的热量就维持在700到1100卡路里。
春季6个减肥必修课 入夏拥有惹火曲线
必修课2:减肥困惑大破解
其实现在很多人对于减肥都存在许多误解，特别是网上流传的一些减肥秘方，今天编辑就站在科学的角度为你一一解答。
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问题一：我是水肿型的肥胖，是不是只要针对排水就可以瘦下来？
解答：拒绝水肿 注意六大禁忌
1.湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等；
2.不可常穿过紧衣物，尤其是紧贴臀部及大腿位置的牛仔裤以及束腹、束腰等衣物，都会加剧身体水肿；
3.尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，加剧水肿…
4.穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，令水肿情况更严重；
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5.长时间坐或站立，都会令下半身血液循环受阻，引起下肢浮肿；
6.不要常吃味道浓烈的食物，这里不单指盐或咸味食品，还有酱料或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。
问题二：我一天只吃一餐可以吗？
解答：我们无法控制身体的感觉，尤其是饥饿感。就算你能在饥饿的时候不吃东西，体内的胰岛素也不会正常分泌，久而久之身体状况只会越来越差。
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必修课3:午餐对瘦身很关键
ol午饭瘦身餐单全攻略
1.选择蛋白质高、脂肪低的肉类，补充上午工作所需的营养。
2.多吃绿色蔬菜来补充维生素，对经常眼睛对著电脑工作的上班族很有好处。
3.不选择以面为主食，因为面是以碳水化合物为主，较快被身体吸收，饱得快也饿得快，令饭后多吃了零食。
4.饭后多吃水果，补充维生素，对美容也有好处。
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必修课4: 每两小时运动5分钟
推荐两种减肥运动给需要减肥的ol们，让你们一边工作一边瘦下来。
1.反向臂抻拉
目标：伸拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向拉，直至背部略微有挤压感，重复8次即可。
2.坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐于座椅上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背向左转体直到最大程度，保持一秒钟返回，交换方向重复10次即可。
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必修课5: 体重下降，乳房依旧坚挺
运动是非常有效的减肥方法，但是，通过这样的方法来减肥的女性都在体重下降的同时，胸部也变小了。
因此，我们建议以运动减肥的朋友，于早餐前或晚上睡前做这些仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等运动，刺激胸部肌肉增长。
另外，不想胸部变小的话，可以经常按摩乳房，促进性腺分泌激素，从而促进乳腺发育。
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必修课6: 懒人瘦身小助手 多效消脂按摩轮
这类多效消脂按摩轮可黏贴在浴缸上，让你在浸沐时，也能享受按摩的乐趣！趁著浸沐以按摩轮刺激穴道，可加速血液循环，令瘦身效果更佳！
紧致脸部线条
这款锻炼脸部肌肉线条的小牙套，只要放在下颚牙齿上，咬合70下，每天2至3次，就有紧致脸部线条，打造鹅蛋脸小脸！除了小脸的功效，据说这小牙套还有抑制食欲、防止口腔内细菌滋生的健康效果呢！
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