返回首页 | 微博 | i| e | 360| w | 我想美容网 | 一起去留学 乐卡网 血拼吧 设为首页  加入收藏 订阅本站
分享资讯网美容 → 怎样减腹部赘肉 小动作大效果

怎样减腹部赘肉 小动作大效果

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-4-28 14:41:37

当你看到腹部赘肉一天天多起来,你是否很烦恼,许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,那么如何减腹部赘肉,今天小编和大家分享几个方法教大家怎样减腹部赘肉。   一、揉擦腹部: 练习者仰……

当你看到腹部赘肉一天天多起来,你是否很烦恼,许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,那么如何减腹部赘肉,今天小编和大家分享几个方法教大家怎样减腹部赘肉。

一、揉擦腹部:

练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把

腹部顶起来练习,早晚一组。

二、体转:

两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、体前屈立起:

两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、依次高抬腿:

两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、仰卧起坐:

练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

六、扭髋小跳:原地

双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。

您可能对以下内容感兴趣


轻松去肚腩 日常减除腹部赘肉八个最有效方法

护肤 4种神奇保湿面膜,简单diy

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法

怎样做可以发挥面膜的最佳效果

李湘怎样减肚子上的赘肉减27斤的

怎样使我们的胸部变大!效果最好的丰胸产品

经期后减肥?经期怎样减肥效果最好

脸上长痘痘位置不同长痘痘的原因也不同(来看看你是

如何才能去掉腹部一圈赘肉

木瓜怎样吃可以丰胸

相关新闻
热门转载