拥有迷人的胸部是每个女人的梦想。很多女性在经历了瘦族大好的减肥之夏以后，丰胸族则迎来了“金色之秋”。想要丰胸的女性就要马上行动起来了。据专业的美容丰胸专家表示，秋天是使用丰胸产品最佳的季节，由于秋天天气比较凉……
导读：拥有迷人的胸部是每个女人的梦想。很多女性在经历了瘦族大好的减肥之夏以后，丰胸族则迎来了“金色之秋”。想要丰胸的女性就要马上行动起来了。据专业的美容丰胸专家表示，秋天是使用丰胸产品最佳的季节，由于秋天天气比较凉爽，人的食欲比夏天增加，夜间的休息质量也比较好，因此脂肪更轻易囤积，这个季节选择和使用丰胸和健胸产品是最合适不过了。所以要想展现出你动人的曲线美，就要从现在开始改正那些不正确的姿态，用健康的饮食和生活方式，和小编一起开始一场凹凸有致的丰胸革命吧！
丰胸首先要调整姿态
驼背
经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻留意呦！
弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担的健康问题，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都愉快！
抱臂
经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！
趴睡
趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的pose呦！
丰胸健身计划
利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要留意挺胸抬头。
上胸紧致：(上斜推胸组合器械)
在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以进步肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。
饱满胸部：(平行推胸组合器械)
在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。
增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)
此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。
乳沟雕塑：(双臂交叉拉力练习)
站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回祛，使胸肌得到最大的拉力。
丰胸健康饮食
维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维他命b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
tips
睡觉时不要戴文胸，有人误以为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。由于文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进进梦乡！长时间穿着紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
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