1的三天小长假，很多人都觉得因为饮食上没有注意，体重似乎又有反弹的迹象，下面 小编就要跟大家一起来分享一个三日节后紧急瘦身食谱，让你在短短的三天就能恢复节前体重，那么就来看看这个食谱的内容吧。 第一天： 早餐：白……
经过5.1的三天小长假，很多人都觉得因为饮食上没有注意，体重似乎又有反弹的迹象，下面 小编就要跟大家一起来分享一个三日节后紧急瘦身食谱，让你在短短的三天就能恢复节前体重，那么就来看看这个食谱的内容吧。
第一天：
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
第二天：
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
第三天：
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
上述为大家推荐的3日快速减肥食谱，想要快速瘦身的你可以试试，当然如果能配合运动效果会更好。
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