而且主食并非就代表了高热量，很多人视主食为减肥的大敌，这实在是不正确的。例如100克米饭的热量和100克香蕉的热量其实是差不多的。 二，我们已经了解了到主食的重要性，下面我们再来介绍一些吃主食需要注意的几点。虽然减肥不可以缺少主食……
有相当一部分女孩子错误的认为不吃主食就能瘦下来，但是医生们却提醒，如果长时间的不摄取碳水化合物不但减肥速度会受到影响，而且对身体健康也非常的不利。所以姑娘们一定要知道，不吃大米或者是面食这种生活中最基本的主食，常常会导致身体疲乏、血糖降低或者是头晕目眩等等的症状，我们必须知道，想要健康减肥，正常吃主食同样很重要。
一，我们常吃的主食大多属于复合碳水化合物，我们必须要知道，碳水化合物是维持机体正常活动的重要物质之一，而且它还可以促进脂肪的代谢，为身体提供一定的膳食纤维。所以，我们的饮食中一定不可以缺少主食。适量的主食会使我们产生饱腹感，而且主食并非就代表了高热量，很多人视主食为减肥的大敌，这实在是不正确的。例如100克米饭的热量和100克香蕉的热量其实是差不多的。
二，我们已经了解了到主食的重要性，下面我们再来介绍一些吃主食需要注意的几点。虽然减肥不可以缺少主食，但是也一定要避免摄入过多的碳水化合物，因为它们很容易储存在身体中转化成顽固的脂肪，而减掉脂肪却非常的困难。而且身体中摄入了过多的碳水化合物还会导致血糖增加，甚至影响到各项功能健康的问题。
专家给出的建议是，每顿饭中主食的分量应该在三分之一左右，烹调的方式也要以清淡为主，避免过于油腻。我们每天摄取的稻谷类食物不能超过四百克，而且在早中午的餐饮最好平均分配。中午比早晚的主食数量稍微多一点就可以了。
三，我们中国人习惯的主食主要以谷类为主。而且随着社会的发展和生活水平的提高，人们追求健康饮食和均衡营养的愿望就更加的强烈了。谷类食品中不但含有蛋白质，还有维生素b族以及蛋白质，而且脂肪的含量也非常低。煮食的谷类热量就更低了。所以我们完全不用担心吃主食而摄取过多的热量而让自己发胖。
现在人们非常崇尚吃粗粮减肥，因为粗粮中的膳食纤维极其丰富，而且比蔬菜中的纤维要粗很多，对于促进肠胃的畅通很有帮助，而且粗粮的热量更低，经常把它们作为主食确实是不错的选择。
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