饮食4要诀爽口又减肥 要诀1：保持3餐饮食，不加餐不减餐 在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮
想知道怎么吃爽口又减肥吗？其实很简单，您只要牢记以下4大要诀，并付诸行动即可。
饮食4要诀爽口又减肥
要诀1：保持3餐饮食，不加餐不减餐
在减肥的时候，我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间，在相同的总热量情况下，饮食次数减少的话反而会致胖。所以建议你，每天3餐一定要吃足，饮食减肥并不是减少餐数，而是控制每餐的热量摄入。
要诀2：调节碳水化合物与油分的摄入量
减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭的主食适量减少至原来的2/3，尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不摄取油分，会造成营养失衡，无法健康减肥哦!
要诀3：多摄入膳食纤维
减肥的头号大敌是便秘，减肥不当容易引发便秘，而便秘又会反作用，让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘，最好就是多吃膳食纤维丰富的食物，令肠道变得更顺畅，毒素与废物都无法积聚，那么你离瘦子国就能进发一大步了，还能瘦腰收腹呢!
要诀4：甜品零食稍稍控制
虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑，但也没必要完全禁止，实在是很想吃的话，选择一些低卡的食品吧，最好是低于100大卡，自己动手做也ok，另外，用大量水果制成的甜品是最佳选择。
小编提醒：想要快速有效地瘦下来，单靠饮食的力量略显单薄。为此减肥期间运动也不可少。
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