返回首页 | 微博 | i| e | 360| w | 我想美容网 | 一起去留学 乐卡网 血拼吧 设为首页  加入收藏 订阅本站
分享资讯网美容 → 瘦小腿的最快方法 变身美腿女王

瘦小腿的最快方法 变身美腿女王

www.zgfxnews.net 来源:www.ladyband.com 发布时间:2012-5-10 21:31:49

短裙热裤美腿曝光的季节就要到了,收藏在长裤里的美腿是时候要绽放了,你准备好了吗?看着粗壮浮肿的小腿觉得无可奈何?别气馁!

短裙热裤美腿曝光的季节就要到了,收藏在长裤里的美腿是时候要绽放了,你准备好了吗?看着粗壮浮肿的小腿觉得无可奈何?别气馁!小编分享瘦小腿的最快方法,教你如何快速瘦小腿,帮助你迅速击退腿部脂肪,瞬间变身美腿女王,hold住一夏!

尝试过许多瘦小腿的办法却还是没多大效果?觉得小腿很难瘦下来?小腿是塑造纤细身材的重要部分,拥有一对美丽纤细的小腿是每个女生梦寐以求的。夏天就快到了,短裙飘飘的季节更需要有纤细小腿才能赢来美丽。可是究竟要怎么瘦小腿才有效?爱美网小编分享快速瘦小腿方法数招,帮助你快速击退腿部脂肪,变身美腿女王。

瘦小腿关键是要先找出其肥胖的原因。一般来说,小腿肥胖有时是脂肪堆积过多,特别是长期坐办公室的ol,由于缺乏锻炼,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿以及小腿部的脂肪特别难消除,以小腿最为突出。

◆ 第一招 腿部spa

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩spa,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

◆第二招 用吃来减腿

1.维他命e帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命b群加速新陈代谢

维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

4.补钙

尽量吃一些含钙高的食物,像芹菜、菠菜等等,因为,钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。所以,这一点,就是补钙。

◆第三招:生活小动作 轻松瘦小腿

1.坐姿踮脚

坐在椅子上,两手屈肘叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖。保持自然呼吸,慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

2.上下楼梯

用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

3.注意走姿

走路时注意双腿不要分开地走,保持脚掌微微向外,双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

4.坚持高抬腿运动

高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。

◆第四招:按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

1.脚趾及脚背按摩

先按压脚趾,接著由脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,以放松小腿肌肉、促进小腿的血液循环,因而能减轻浮肿和防止浮肿。像穿高跟鞋而脚痛的人,有很明显的改善效果!

 2.坐姿捏肌肉

保持坐姿不变,将拇指伸开,其他四指并拢成v字型,从脚踝开始,一下一下抓捏小腿深层的肌肉。以代谢掉小腿部位多余的水分。

3.侧卧按摩

先侧卧,后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,腿、脚尖用力绷紧,抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖);另一侧腿保持不动,还原。反复做5次,换方向侧卧,重复动作。

◆第五招:睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

◆第六招:在水中行走锻炼大腿

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

◆第七招:刮痧瘦腿法

这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

注意哦,要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招,一般人在坚持了两周至一个月之后,能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。

mm们还在纠结与因为腿粗而不得不放弃许多漂亮的长靴、短裙吗?还在因为不得不穿宽松裤子让自己显得更加笨重而苦恼吗?快行动起来,尝试下以上的妙招吧。



以下内容你可能也感兴趣


新嫁娘的完美修炼,从头到脚的保养秘诀新嫁

巧用毛巾做减肥操 快速有效拔除萝卜腿,分享怎样瘦腿最快最有效

伦巴舞基础动作 4招瘦腿提臀

春夏出行必备佳品 巨瘦腿牛仔裤

[减肥瘦身] 最新瘦腿法 背后抱臂走路最有效

[减肥瘦身] 瘦腿最快方法 8分钟神奇瘦腿操

[减肥瘦身] 做减肥操促代谢瘦腿减肚子 打倒肥胖大魔王,分享局部减肥动作

[减肥瘦身] 简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误

[鞋靴] 36款欧范潮人美鞋 瘦腿塑形显美腿

[美容图库] 经典!月瘦5cm!大象肥腿30天变仙鹤腿

相关新闻
热门转载