大多数新妈妈们都急于恢复产前的苗条身材，那产后如何减肚子呢？产后腹部减肥可以多做收腹运动，比如直立单腿飞、斜俯卧撑腿扩展、单腿迎风展翅深蹲、三头肌伸展腿腱卷曲和外旋屈膝下蹲等，坚持锻炼就能轻松甩掉腹部赘肉。现在就来看看专家的介绍吧！……
大多数新妈妈们都急于恢复产前的苗条身材，那产后如何减肚子呢？产后腹部减肥可以多做收腹运动，比如直立单腿飞、斜俯卧撑腿扩展、单腿迎风展翅深蹲、三头肌伸展腿腱卷曲和外旋屈膝下蹲等，坚持锻炼就能轻松甩掉腹部赘肉。现在就来看看专家的介绍吧！
1、直立单腿飞
体自然站立，双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧。左腿向身后伸出，臀部以上的身体向前倾，保持双臂在胸前伸展的姿势，手心对手心。吸气，手臂向身体两侧打开，集中注意力，使肩部的重力紧绷在一起。
2、斜俯卧撑腿扩展
手分开与肩同宽，将手放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向后伸展成俯卧撑的姿势。吸气，手肘弯曲同时压低胸部。接着伸直手肘，呼气。俯卧撑至顶部时，将右腿抬离地面，坚持5秒钟，然后放下身子。
3、单腿迎风展翅深蹲
体自然站立，双脚分开与肩同宽，身体半蹲，双手各握一个哑铃。将身体的重心转移至右腿，膝盖进一步弯曲，左腿伸展至身后并离地面约6英寸的位置。同时，向前抬起双臂，直至与肩膀同高。收回姿势，换另一侧重复动作。
4、三头肌伸展腿腱卷曲
体自然站立，左腿向身后伸展至离地面一英寸的位置，右腿保持身体平衡。双手伸直，各握一个哑铃，掌心相对。上半身稍微向前倾，双臂同时向后伸展。手肘弯曲，双手收回两侧，同时弯曲左膝，将左脚拉向臀部。重复8次之后，换另一条腿重复动作。
5、外旋和屈膝下蹲
体自然站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚掌形成一个“v”字形。手肘弯曲，前臂在身前交叉，手掌朝上。左脚向身侧迈出1-2英寸，蹲下，保持膝盖与脚趾对其。同时双臂向身体两侧打开，保持双肘紧靠着腰。将动作恢复到起始的姿势，换右侧重复动作。
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