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活用日常减小腿最快的方法 让你摆脱肌肉型小腿

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-3-12 20:27:10

一双诱人的美腿总能吸引更多的目光,你想不想成为一个吸睛女王呢?试试下面这些日常减小腿最快的方法吧,在日常生活中练就纤细美

导读:一双诱人的美腿总能吸引更多的目光,你想不想成为一个吸睛女王呢?试试下面这些日常减小腿最快的方法吧,在日常生活中练就纤细美腿。踮脚、弓步压腿、脚掌画圈等,都是减小腿的运动方法哦。

一、踮脚

踮脚是日常减小腿最快的方法,这个看似简单的动作,其实蕴藏着巨大的瘦腿力量。同时,它也有很多地方需要注意。首先你要保持真理的姿势,双手自然垂下,双脚打开与肩同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立。注意背部挺直,提臀收腹,然后再缓缓放下。每次重复做10次,做完后小腿肌肉会有酸痛感,但是很快就会消失。

二、弓步压腿

这个方法适合在平地上进行。首先双手放在地下,大致与肩平行,前后脚同时跨出一大步。然后臀部下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有痛感时起来,再压一次。前后腿交换后重复以上动作,两边各重复10次。注意做动作的时候,后腿膝盖要尽量伸直。

三、脚掌画圈

也许你会觉得很奇怪,用脚掌画圈圈都能减小腿?是的,这个减小腿的方法能让你的脚腕变细、双腿变美。首先坐在椅子上,双脚伸直,脚跟以及膝盖并拢。接着以脚跟为轴,脚掌慢慢用力向左边画圈。

四、双腿交叉下压

首先身体站立在平地上,双腿在膝盖处交叉,然后上半身尽量往下压,双手垂直往下伸,知道手指尖触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌肉,帮助强化此处的肌肉,使双腿更加修长。

五、腿部伸压

身体躺在床上,眼睛看着天花板,膝盖不要弯曲,双腿并拢,然后慢慢靠近胸部,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。每天都要坚持做这个动作,这样你就会发现,小腿上的肌肉在不知不觉中消失了。

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