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春季减肥晚上吃什么不会胖 选对食物照吃不胖

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-3-22 10:07:23

许多人为了减肥不吃晚餐,认为这样做能更快地瘦下来。其实这种做法是完全没有必要的,只要知道晚上吃什么不会胖,晚餐照吃不胖。

导读:许多人为了减肥不吃晚餐,认为这样做能更快地瘦下来。其实这种做法是完全没有必要的,只要知道晚上吃什么不会胖,晚餐照吃不胖。那到底晚上吃什么不会胖呢?让小编向大家推荐几款减肥食谱,助你选对食物。

石榴配希腊酸奶

做法:先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里,再加上四分之一个石榴,然后用勺子把两者混合均匀,直接食用。每天一次,每次一杯。

经过特殊配制的希腊酸奶,比普通的酸奶多两倍的蛋白质,但是碳水化合物含量只是普通酸奶的一半,而且还含有丰富的营养。对于正在减肥的女生来说,这款酸奶是非常有效的。此外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂,有兴趣的mm不妨动手试试。

燕麦粥

做法:把燕麦和大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。

燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

果蔬沙拉

新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。

薏仁粥

材料:薏仁、粳米、白砂糖。

做法:先将薏仁和粳米洗净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量服用。

薏仁含有丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉以及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素b1等营养成分,能有效促进新陈代谢,并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子,能促进肠胃蠕动,对治疗便秘有很好的效果。

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