许多人为了减肥不吃晚餐，认为这样做能更快地瘦下来。其实这种做法是完全没有必要的，只要知道晚上吃什么不会胖，晚餐照吃不胖。
导读：许多人为了减肥不吃晚餐，认为这样做能更快地瘦下来。其实这种做法是完全没有必要的，只要知道晚上吃什么不会胖，晚餐照吃不胖。那到底晚上吃什么不会胖呢？让小编向大家推荐几款减肥食谱，助你选对食物。
石榴配希腊酸奶
做法：先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里，再加上四分之一个石榴，然后用勺子把两者混合均匀，直接食用。每天一次，每次一杯。
经过特殊配制的希腊酸奶，比普通的酸奶多两倍的蛋白质，但是碳水化合物含量只是普通酸奶的一半，而且还含有丰富的营养。对于正在减肥的女生来说，这款酸奶是非常有效的。此外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂，有兴趣的mm不妨动手试试。
燕麦粥
做法：把燕麦和大米淘洗干净，一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，然后用温和煮烂即可。
燕麦含有及其丰富的亚油酸，因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇，同时还有阳痿、增强体力的好处。
果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用担心会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。
薏仁粥
材料：薏仁、粳米、白砂糖。
做法：先将薏仁和粳米洗净，一同放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。
薏仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素b1等营养成分，能有效促进新陈代谢，并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
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