拥有一双修长的腿部线条是很多女性梦寐以求的事情，那么如何才能达到瘦腿的目的呢？下面 小编就要跟大家分享一个饮食与运动相结合的瘦腿方法，帮助您从两方面入手，快速达到瘦腿的目的，轻松瘦身。 一、多吃一些能瘦大腿的食……
拥有一双修长的腿部线条是很多女性梦寐以求的事情，那么如何才能达到瘦腿的目的呢？下面 小编就要跟大家分享一个饮食与运动相结合的瘦腿方法，帮助您从两方面入手，快速达到瘦腿的目的，轻松瘦身。
一、多吃一些能瘦大腿的食物
这些食物便宜又随处可见，每样都含有让大腿变瘦的营养成份。
1、蛋类
蛋里含有维他命a，维他命b2、b1以及磷、铁。维他命a可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩，维他命b2则可消除脂肪，维他命b1和磷、铁对去除下半身的肉，也有不可忽视的功效。
2、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。
3、苹果可防大腿肥胖
瘦腿冠军之称，它所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了。
5、木瓜
说起丰胸食物，常常会提起木瓜，其实木瓜不仅能丰胸，还能减肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
6、猕猴桃
猕猴桃的维他命c很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。一般含有维他命a、b1、b2、e和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥，修饰都有作用，除了上面所提到的这些食物，大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物。
二、运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉
要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食物。多吃这些食物，同时减少糖和脂肪的摄入。
1、坚持进行有针对性的腿部运动
后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
2、模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
3、压腿
压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
4、爬楼梯
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
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