女人们无时无刻都在想方设法让自己拥有一双修长的美腿，那如何才能成功瘦腿呢？让小编教你五个运动瘦腿的最快方法吧，各种简单的
导读：女人们无时无刻都在想方设法让自己拥有一双修长的美腿，那如何才能成功瘦腿呢？让小编教你五个运动瘦腿的最快方法吧，各种简单的瘦腿运动，让你无时无刻都在为瘦腿战斗，不用多久就能达到瘦腿的目的。
交叉触脚跟
1、身体自然站立，双腿并拢，双手自然下垂。右侧膝盖弯曲，并抬起右腿，脚掌向左，用左手触碰右脚跟，但上半身保持不动。然后换左腿抬起，用右手触碰脚跟。
2、身体自然站立，双腿并拢，双手放在身体两边。右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手触碰右脚脚跟，然后以同样的方式抬起左脚，并用左手触碰脚跟。
前踢
1、身体自然站立，双腿并拢，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。交替向前伸出双腿，并在空中摇晃。
2、斜前踢。身体自然站立，双腿并拢，脚尖稍微向外，双手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起，同时左手在胸前屈肘，右手向右后方伸直。以同样的方式向右前方踢起左脚。
侧拉腿
完成这个动作需要利用弹力带，利用弹力带的阻力能锻炼大腿外侧的肌肉。这个动作的重点是要抓住身体的重心，上半身保持姿势不变。
身体自然站立，双手插腰，两脚分开略比肩宽，右脚脚踝处绑一根弹力带，左脚踩住弹力带。将右腿向右侧抬高，然后再放下，重复动作10次后换左腿做动作。
哑铃秋千
1、身体自然站立，双腿分开，与肩同宽。双手各持一个哑铃向前伸直，掌心相对。
2、哑铃下降至底部，同时弯曲膝盖，形成半蹲的姿势。
3、保持半蹲的姿势，抬起胸部，将哑铃向前摆，重复动作20次为一组，一共做4组。
后踢腿
1、身体自然站立，双腿打开，然后弯曲上半身，双臂伸直撑在板凳上或者桌子上。
2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。
3、右腿不触地，向前拉至胸前。
4、然后右脚再次向左后方抬起。重复动作10-20次。
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