一起来看它的做法和瘦身功效吧。 原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗 调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入) 步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡……
秋冬季节，人么的食欲都大大提高，总觉得吃不饱，但是吃多了又害怕发胖，因此今天减肥产品排行榜的小编就给大家介绍饱腹又瘦身的:薏米南瓜粥，一起来看它的做法和瘦身功效吧。
原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
步骤一:将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
步骤二:在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
步骤三:放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。<<<
薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能到达减肥的成效。因为薏米不容易煮熟，过分烹煮也会粉碎成效，所以煮之前最好先用水浸泡三个钟头以上。薏米热量不高，却有饱足感，是摄生保健的天然口腹中极富营养、又能断根体内杂质的膳食。
分享小知识:嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养?
嫩南瓜当中的维生素c含量是非常高的，要比老南瓜丰富，老南瓜中则含有更多的矿物质钙、铁和胡萝卜素。但不论哪种南瓜都含有丰富的微量元素钴，这是其他何蔬菜都比不了的。微量元素钴能降低血糖，尤其对女人的心血管系统有很好的保护作用。中医学也认为南瓜性温，能润肺益气。“为补血之妙品”，对女人有特殊的美容作用，清代名臣张之洞就建议慈禧太后多吃南瓜来保持年轻美丽。
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