由于五谷杂粮营养丰富，其中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，因此五谷饭非常适合减肥的朋友食用。下面就具体介绍一下上海菜饭、饭香烘蛋、生菜油饭、泰式透抽镶饭、高丽菜火腿鲜肉炖饭等五款五谷饭减肥食谱。 减肥食谱一：上海菜饭 原料：熟五谷饭2……
导读：五谷饭是优质的减肥食品，这里主要介绍了上海菜饭、饭香烘蛋、生菜油饭、泰式透抽镶饭、高丽菜火腿鲜肉炖饭等五款五谷饭减肥食谱。
五谷饭就是用紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类混搭做成的饭。由于五谷杂粮营养丰富，其中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，因此五谷饭非常适合减肥的朋友食用。下面就具体介绍一下上海菜饭、饭香烘蛋、生菜油饭、泰式透抽镶饭、高丽菜火腿鲜肉炖饭等五款五谷饭减肥食谱。
减肥食谱一：上海菜饭
原料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许
做法：青江菜切成1公分宽。用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。
减肥食谱二：饭香烘蛋
原料：熟五谷饭200克、蛋3个、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许
做法：青椒洗净切小丁，五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。
减肥食谱三：生菜油饭
原料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许
做法：以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。
减肥食谱四：泰式透抽镶饭
原料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支
做法：透抽剥皮、清除内脏，洗干净，洋葱切丁。五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可。
减肥食谱五：高丽菜火腿鲜肉炖饭
原料：五谷饭200克，五花肉、火腿、虾米各15克，高丽菜100克、橄榄油10ml、水450ml、盐少许
做法：五花肉切丝，火腿切丁，高丽菜切片。以橄榄油爆香五花肉、火腿、虾米，再加水、五谷饭。转小火熬煮7分钟后，放入高丽菜、盐，待高丽菜煮熟即可。
您可能对以下内容感兴趣
 这些减肥大傻事 看你犯了几条？ |
 刘嘉玲红薯减肥餐清减28斤 减肥食谱曝光 |
 [减肥丰胸]快速有效的丰胸食谱大全 |
 告诉你久坐上班族最理想的减肥法 |
 不节食也能瘦！2周减7斤惊人体验 |