提高基础代谢率,从而达到减肥瘦身目的。对于懒mm来说,这是再好不过的减肥方法了。 减肥瘦身的关键在于三点,饮食、运动和基础代谢率(bmr)。泡澡减肥法就是利用热水加快血液循环,提高基础代谢率,从……
导读:泡澡减肥法就是利用热水加快血液循环,提高基础代谢率,从而达到减肥瘦身目的。对于懒mm来说,这是再好不过的减肥方法了。
减肥瘦身的关键在于三点,饮食、运动和基础代谢率(bmr)。泡澡减肥法就是利用热水加快血液循环,提高基础代谢率,从而达到减肥瘦身目的。对于懒mm来说,这是再好不过的减肥方法了。
1、泡澡前后的注意事项
泡澡的水温必须调整到38-40摄氏度之间,而且应在饭后一个半小时以上再泡澡。出浴后要休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。另外,记得喝水以补充流失的水分。
2、泡澡的最佳时间
泡澡的主要作用是促进身体血液循环以及提高基础代谢率,然而要泡多久、或者休息多久则要依据每个人的身体状况而定!一般来说,先浸泡在水中5分钟左右,让毛细孔全部打开,清除毛细污垢,让身体完全放松。然后,再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到减肥瘦身的效果。
3、理想中的瘦身水位
最能发挥瘦身效果的水位,大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度,这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。
4、适量加姜汁泡澡
利用老姜熬炖的姜汁,取30cc倒入约40度摄氏的泡澡浴缸中,泡个15-20分钟,可以促使血液循环加速、末梢血管活络,消耗热量燃烧脂肪之后会发汗、排汗。
5、简易按摩效果更显著
在泡澡的同时,再进行简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以让效果更为显著。
您可能对以下内容感兴趣
果汁断食排毒减肥法 清宿便排肠毒瘦10斤 |
苹果牛奶减肥法 减肥成果后就会十分满足 |
欺骗身体减肥法 |
最适合学生的减肥瘦身方法 |