对于丰胸的人来说，除了皮肤组织的张力，胸部根基的肌肉调整也是胸部形状及大小的影响因素。不仅是大胸肌，肩胛骨周围肌肉的状态也是起到决定性的作用。这套丰胸操是一种伸展运动，让肩胛骨的肌肉充分舒展开，恢复原来的弹性与张力;同时结合呼吸法，……
对于丰胸的人来说，除了皮肤组织的张力，胸部根基的肌肉调整也是胸部形状及大小的影响因素。不仅是大胸肌，肩胛骨周围肌肉的状态也是起到决定性的作用。这套丰胸操是一种伸展运动，让肩胛骨的肌肉充分舒展开，恢复原来的弹性与张力;同时结合呼吸法，恢复体内平衡，让你的胸部从根基上就改善回来。
step1-1、双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。
step1-2、然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。
step1-3、慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。
step1-4、最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。
step2-1、双腿张开至与肩同宽而站立，全省挺直，抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧，拳头稍稍高于胸部，然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。
step2-2、最后双臂挺直抖动，弯曲的双臂保持举于胸前，一边呼吸一边放松全身，将氧气输送到全身。
step3-1、面对墙壁离30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上眼，慢慢深呼吸，调整体内的呼吸。
step3-2、然后慢慢起立，伸直并拢的双腿，向前方的墙壁倾倒，腰部稍微弯曲，手肘弯曲，双手握拳抱于头顶，前臂撑地，做半倒立的姿势，上身、腿部与地面形成一个三角形。
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