每个人需要减肥的人都希望体重可以快速的下降，很多人就会自己摸索方法来达到减肥目的，其实，日常生活中我们常见的一些减肥方法其实并不正确，有些根本起不到减肥的作用，有些也会让你减下去的体重迅速反弹。下面 小编就要告诉大家那些减肥习惯是不……
每个人需要减肥的人都希望体重可以快速的下降，很多人就会自己摸索方法来达到减肥目的，其实，日常生活中我们常见的一些减肥方法其实并不正确，有些根本起不到减肥的作用，有些也会让你减下去的体重迅速反弹。下面小编就要告诉大家那些减肥习惯是不正确的。
合理的摄入脂肪和热量，合理的配搭饮食
一天三餐要正常吃，只是要合理的摄入脂肪和热量，合理的配搭饮食，比如多吃些蔬菜水果，少吃些肉，早午餐可以适当的吃饱些，晚餐7分饱即可，这样不用过度的节食也能让人瘦下来。
找出属于自己的一套瘦身方式
每个人的身体体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通，最好的方式，还是咨询专家的意见，例如减肥门诊或运动教练，请他们根据你个人的问题做出专业分析，找出属于自己的一套瘦身方式。
空有决心没有毅力
很多女孩抱怨自己减肥不成功在于意志力不够坚定，看到美食不能自控，坚持了几天没看到效果就放弃……肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。
跟风减肥
在网路上流传着很多稀奇古怪的减肥方式，许多都是没有医学根据，但是网络一疯传，每个人都想按照那些方法减肥，有的道听途说的减肥方法，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛。
过度节食
许多mm认为不吃不喝，很快就能瘦下来，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。
极度迷恋减肥药
大家总认为减肥药的效果是一劳永逸的，不用节食和运动就能在短期内迅速达到减重的目的，是一条减肥的捷径，但是减肥药减肥也是反弹力度最大的，而且好多减肥药中的成分，比如西布曲明都是违禁的药物，这些都是对我们身体百害无一利的。
少吃饭多运动的减肥方式才是最可取的
所以不要再迷恋减肥药的“神奇效果”了，即便是减重了，但是你的身体已经千疮百孔了。只有少吃饭多运动老生常谈的减肥方式才是最可取的，虽然经历的时间比较长，但是是真正对我们身体有利的减肥方式。
给自己太大的压力
千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情和积极向上的乐观态度也是对瘦身有很好的帮助的。
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