是不是还在为吃了很多甜食而担心发胖，不健康呢？告诉你，这个想法out了，健康的饮食离不开甜点。其实健康的饮食并不意味着拒绝甜点，凡是都有个度，只要不超过那个度，就不会有问题。只有掌握以下四大原则……
是不是还在为吃了很多甜食而担心发胖，不健康呢？告诉你，这个想法out了，健康的饮食离不开甜点。其实健康的饮食并不意味着拒绝甜点，凡是都有个度，只要不超过那个度，就不会有问题。只有掌握以下四大原则，平衡饮食，一样可以非常的健康，非常的fit。
一、多吃健康脂肪
多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要的营养成份，还能帮助降低血糖，防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
二、尽量多吃谷物
谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点，健康就会多一点。所以要尽量多吃谷物类食物。
三、控制好每天摄入甜点的热量
每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。如果是一个高热量的甜点就限制在250到300卡路里之间。虽然甜点不一定每天都吃，可是你要把每天的摄入量计算好，不能超标。最重要的就是不能说我好几天都没有吃甜点了，今天就把一次性把前两天的没吃的甜点补回来。这可是健康饮食的大忌哦。
四、提升每一餐的营养成分
提高每一餐的营养价值。深颜色的水果，如草莓、樱桃，这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。（黑巧克力也含有大量的多酚，因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。）早在2008年以色列的研究人员就发现在进食高脂食物的同时摄入多酚可以减轻高脂食物对人体健康的威胁。
看了以上健康饮食的四大原则，你是不是觉得其实要做到健康饮食，是一件很容易的事呢。那么就从现在开始牢记这四大原则，开始你的健康大计吧。
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