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网友最爱的5大实用减肥方法

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-5-1 14:00:40

节食减肥太过痛苦,运动减肥又不愿意长期坚持,那么到底要如何减肥?小编为你推荐5大实用减肥方法,都是网友们的一时之选。   对于很多女性来说,节食减肥太过痛苦,运动减肥又不愿意长期坚持,那么到底要如何减肥?小编为你推荐5……

导读:对于很多女性来说,节食减肥太过痛苦,运动减肥又不愿意长期坚持,那么到底要如何减肥?小编为你推荐5大实用减肥方法,都是网友们的一时之选。

对于很多女性来说,节食减肥太过痛苦,运动减肥又不愿意长期坚持,那么到底要如何减肥?小编为你推荐5大实用减肥方法,都是网友们的一时之选,有兴趣的mm不妨试试。

1、全流质减肥法

这个减肥食谱非常简单,可吃的食物只有水、牛奶、鸡汤,但要记住脱脂牛奶或鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。用此方法可以清理肠胃,增强体质,时间以一周为限。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,最适合消除腰部赘肉。但此法毕竟不是均衡健康的理想减肥方法,不是减肥的长久之计,只适合需要紧急减肥的朋友,一旦瘦身成功,应立即恢复日常饮食,并坚持锻炼,以防止反弹。

3、牛奶减肥法

建议早餐吃高蛋白质食品和奶制品,比如煎鸡蛋配约40克干奶酪(含300毫克钙)或一杯全天然脱脂酸奶(含400到450毫克钙);另一种选择是,一杯低脂肪、高纤维麦片粥,加200克牛奶(含300毫克钙)。下午想吃零食的时候,来一杯酸奶或30到60克的奶酪(含300到400毫克钙)。晚上,用一杯200克的低脂牛奶为全天的瘦身计划画个完美的句号。

4、咖啡瘦身法

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中。饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。对不习惯喝咖啡者,可以加少量牛奶,但千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

5、土豆瘦身法

将土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪非常有效。减肥专家介绍,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的膳食纤维,是减肥食物家族中的佼佼者。

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