专门瘦腰瘦腹的又比较少。 现代生活，一方面压力大，另一方面娱乐活动又多，这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。不过，下面这7大特效方法，却是专门对付恼人的腰部脂肪的。 ……
导读：现代生活，压力大和娱乐活动这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。
现代生活，一方面压力大，另一方面娱乐活动又多，这两种因素使得拥有肥腰胖肚的人越多越多。而减肥方法中，专门瘦腰瘦腹的又比较少。不过，下面这7大特效方法，却是专门对付恼人的腰部脂肪的。
1、俯卧撑
运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，帮助除掉腰部脂肪。如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。
2、慢慢吃，浅浅尝
在高压环境下人很容易用大吃大喝缓解紧张情绪。因此当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。
3、给自己尝点“甜头”
当压力让你想吃甜食时，吃一点点反而好。在皮质醇水平升高时，适当地满足就可以让它降低避免失控。由于人在压力增大时会喜欢吃甜食，掰一小格巧克力吃会让你感觉好一些，但千万别纵容自己吞下一整条。
4、睡饱觉没烦恼
芝加哥大学的研究发现每天睡6.5个小时会增加皮质醇分泌、刺激食欲、增加体重。按照美国国家睡眠协会的建议每天最好能睡7~9个小时。如果那还不够有说服力的话，另一个调查显示，当人缺觉时，对重盐重糖的食物的嗜好会增加23%。
5、早餐要营养
缺少维他命b、维他命c、钙和镁会使皮质醇水平升高。但一顿富含以上微量元素的早餐就可以解决这一问题。一杯橙汁或一个柚子或一大把草莓提供充足的维他命c，6~8盎司低脂酸奶提供充足的钙和镁，再来片涂了花生酱的全麦土司，因为全麦食品富含维他命b。
6、停止严苛的节食
持续的节食会使得皮质醇分泌水平升高18%。另外，当人的皮质醇分泌失衡时，血糖水平也会发生紊乱，先是急速增高，之后又垂直下降——由于血糖是大脑的主要燃料，一旦大脑的血糖水平降低、自制力也会急速下降，人的意志力也会变得薄弱，直接结果就是让你性格变得暴躁、胃口大开。
7、戒掉咖啡因
在轻度压力条件下如果喝2.5～3杯咖啡会使皮质醇水平升高25%，这样的高皮质醇水平要3个小时后才能降下来。当一天的咖啡因摄入量达到600毫克时，皮质醇水平升高30%，并且一整天都维持在高水平。由于高皮质醇水平会导致食欲大增，压力症候群是时候考虑戒掉含咖啡因的饮料了。
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