当女人经历人生不同阶段时，应采用不同的减肥方法来瘦腰。所谓最有效的减肥方法，也都是针对具体的年龄段。 女性的腰部，随着不同的人生阶段起起落落。当女人经历怀孕、生子、更年期时，也应采用不同的减肥方法来瘦腰。所谓最有效……
导读：当女人经历人生不同阶段时，应采用不同的减肥方法来瘦腰。所谓最有效的减肥方法，也都是针对具体的年龄段。
女性的腰部，随着不同的人生阶段起起落落。当女人经历怀孕、生子、更年期时，也应采用不同的减肥方法来瘦腰。所谓最有效的减肥方法，必须是针对具体的年龄段，否则便失去了准星，导致最终的“脱靶”。
少女时代如何瘦腰
十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。
胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。
想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“o”。首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个“o”后回到起始点。顺时针和逆时针划动，每次各5分钟。
产后瘦腰的减肥方法
产后有哪一位女性的小腹能“自动”回复到产前的婀娜之态呢?当然没有，因此运动收腰是必要的。不过，产后运动应该要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加运动的强度和种类。
下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复5次，逐步增加到两个运动加起来做50次。
仰“坐”起“卧”：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
推拉小车：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
更年期最有效的减肥方法
这时候女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会改变储存路径，更多地积聚在上身和腰围。中年女性很容易因为内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材，更为了健康，更年期的女性可以采用下面的运动来锻炼腰围。
瑜伽：在压力下，女性往往会吃得更多，特别是更多的甜食，因为甜食特别能够帮助减少压力激素的释放。当被压力困扰的时候，尝试练习瑜伽、冥想，或者至少做到用深呼吸来控制自己的情绪。
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