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怎样瘦腰最快最有效 五个方法腰围一周速减5CM

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-3-15 22:41:03

怎样瘦腰最快最有效?很多女性因为凸出的腹部而烦恼不已,那要怎样减腹部赘肉,还原平坦小腹呢?由于长时间缺乏运动,慢慢地脂肪

导读:怎样瘦腰最快最有效?很多女性因为凸出的腹部而烦恼不已,那要怎样减腹部赘肉,还原平坦小腹呢?由于长时间缺乏运动,慢慢地脂肪就积累在腹部,如何消除小肚腩?五个方法让你的腰围一周速减5cm。

一、早上空腹喝水

有些人会出现便秘的情况,这主要是因为平时的饮水量不足,导致肠道内的食物残渣水分不够,大肠蠕动速度变慢。所以早上起床喝杯水,能缓解便秘。而且夜间的时候,肠胃都处于休息的状态,早上空腹喝杯水的话,会加速肠胃的蠕动,增加粪便的含水量。

二、早餐喝咖啡

有些人喜欢早餐的时候喝杯黑咖啡,因为咖啡有利尿的作用,帮助消除水肿。而且咖啡豆中的咖啡因,能刺激人体的交感神经,促进肠道的蠕动,让排便更顺畅。由于冲泡式咖啡的咖啡因含量比较高,所以想瘦腰效果更加明显的话,那就多喝冲泡式咖啡。

三、喝优酪乳

若是喝冰凉的饮料,就会因为对肠胃刺激过大而出现拉肚子的情况,但若是喝优酪乳的话,就能避免这个问题了。优酪乳中的益生菌,不仅能够帮助消化,还能让肠道中的纤维素发酵,从而生成有机酸促进肠道的蠕动。

四、玫瑰花蜜枣干泡水喝

富含果胶的蜜枣,与玫瑰一样有软便的功效。平常用玫瑰花加蜜枣干泡水喝,不仅有软便的效果,还能为身体补充充足的水分,帮助排出体内的毒素。但要注意,由于玫瑰有活血去污的效果,所以孕妇就要慎用了。

五、在米饭中加入粗谷类

很多糙米、全麦等粗谷类食物都含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质,能刺激消化道,加速肠胃的蠕动。那些无法被消化酵素分解的物质,就会帮助清洁肠道,增加粪便的体积,排出毒素。

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