快速的瘦身成功是很多人的共同目标，但是在减肥瘦身的过程中应该如何减肥呢？下面 小编就要为大家推荐一个一周瘦身计划，帮助大家在饮食上有效的控制热量，让你轻松瘦身不发胖，那么就来看看你平时应该怎么做吧。 monday：蔬菜汤和水果……
快速的瘦身成功是很多人的共同目标，但是在减肥瘦身的过程中应该如何减肥呢？下面 小编就要为大家推荐一个一周瘦身计划，帮助大家在饮食上有效的控制热量，让你轻松瘦身不发胖，那么就来看看你平时应该怎么做吧。
monday：蔬菜汤和水果的派对
作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。
tuesday：蔬菜聚会
蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水。
wednesday：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少
蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。
thursday：hello，蔬菜和牛奶
继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶。
friday：蔬菜和肉的搭配
喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿。
saturday：吃的随心所欲
以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外。
在黄昏时可以进行约40分钟左右的慢跑。
sunday：米饭的香甜
搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。
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