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饮食掌握好时间,瘦身更容易

www.zgfxnews.net 来源:www.53meirong.com 发布时间:2012-5-2 13:42:59

而且还吃了一些高热量食物,那么我们就一定会发胖。所以下面,我们就来介绍两个最佳的饮食时间,让你不再产生饥饿感。 吃早餐的时间应该选择在起床后的一个小时之内。我们已经说过,吃饭的时间应该选择在身体细胞最为活跃,消耗热量最多的时候,所……

 

说到减肥,最重要的就是控制摄取热量的多少。摄入的热量多,体内的脂肪就会不断增加而让我们发胖,摄入的热量少,身体的脂肪就会分解开来补充体内能量,那么我们就会变瘦。不过真正能做到控制热量的多少却十分的困难,如果碰到节假日和各类聚会,那就是难上加难。所以我们可以转变战略,把重点放在吃饭的时间上,同样能够很好的控制热量摄入。例如选择在我们身体消耗能量最旺盛的时候用餐,就可以很好的抑制脂肪的生成。

专家说,最适合吃饭的时间应该是在我们产生饥饿感的时候,这时身体会给大脑发出一个需要补充能量的信号。不过也许很多人都有过同样的经历,那就是饥饿感仿佛时常的出现,而且此时的身体并不是真正的缺乏能量。如果这个时候没有很好的解决办法来抑制食欲,而且还吃了一些高热量食物,那么我们就一定会发胖。所以下面,我们就来介绍两个最佳的饮食时间,让你不再产生饥饿感。

吃早餐的时间应该选择在起床后的一个小时之内。我们已经说过,吃饭的时间应该选择在身体细胞最为活跃,消耗热量最多的时候,所以早上起床后,应该及时的为身体补充营养。而且这时我们已经有将近十个小时没有吃饭,体内的蛋白质也已经被消耗完了,那么就更加需要进食了。

更重要的是,如果早晨摄取一定的能量,那么身体就会消耗掉更多的脂肪。其实每个人起床的时间都不一样,所以吃早餐也没有固定的时间,只是要在起床后的一个小时之内就可以了。知道吗?不吃早餐是最愚蠢的减肥方法,因为这不但会影响了身体健康,而且同样也不利于减肥。

还有一个非常利于减肥的吃饭时间就是在运动过后的30分钟到45分钟之内。因为这个时候,体内的生化酶非常多,可以消耗掉大量的能量,而且此时可以储存能量的激素也被生化酶给抑制住了,大大的降低了脂肪的生成率。所以在这个时候吃饭,进入到体内的物质都会转化成能量而不是脂肪。

所以那些害怕运动之后吃饭会造成饮食过量的人就不需要再担心了,只要不是暴饮暴食,选择适合的时间吃饭,就一定不会发胖。

 

 

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