所以很多ol们的抽屉里多少都有一些自己喜爱的小零食。熬夜加班常常让他们的睡眠受到影响，降低身体的新陈代谢效率，这样就更容易导致肥胖了。加上没有时间和精力多做运动，所以发胖似乎成了办公室一族的通病。ol们应该采取什么对策来减肥呢？一，……
办公室一族是最容易发胖的人群，这也是让他们烦恼不已的问题。看着自己的肚子越来越大，腿部越来越粗壮，而且工作压力又那么大，实在是欲哭也无泪。
那么ol们到底为什么这么容易发胖呢？
因为大多数的办公室一族经常没有时间自己做饭，渐渐的就成了外食族。他们吃饭的时间又不规律，经常饥一顿饱一顿，今天吃这个，明天吃那样，营养十分的不均衡。而且外卖和快餐大多数是高热量多加工的食物，外食族们吃饭的速度又非常快，导致肠胃的负担也很重，那么热量就更容易增加了。尤其到了中午，匆匆的吃完饭后又会坐到办公桌前开始下午的工作，这样不发胖也很困难。
另外，工作量过大的时候很多人习惯通过小零食来减压，而且还渐渐的形成了依赖，所以很多ol们的抽屉里多少都有一些自己喜爱的小零食。熬夜加班常常让他们的睡眠受到影响，降低身体的新陈代谢效率，这样就更容易导致肥胖了。加上没有时间和精力多做运动，所以发胖似乎成了办公室一族的通病。
ol们应该采取什么对策来减肥呢？
一，吃对食物是关键
首先解决的是肚子饿了要如何处理。低脂的奶制品和新鲜的水果都是不错的选择，也可以偶尔吃少量的坚果，晚上如果加班太饿的话就为自己煮一点麦片或者是粗粮，最好在下午4点之前就吃一些东西，避免晚间太饿而暴饮暴食。多吃新鲜的水煮蔬菜也是预防饥饿又不长胖的好方法。
二，坚定的对零食说no
改掉上班吃零食的坏习惯吧。开始的时候可能会比较困难，那就换成一些带壳子、难入口的食物或者是自己不是特别感兴趣的食物，而且注意热量一定不能过高。在桌子上放一大杯水，想吃东西的时候就喝一些水，也许很快吃东西的念头就没有了。这样的一点一点戒掉吃零食的习惯，你就会发现肚子也渐渐的消减不少。
三，每天坚持一定的运动量
可能你总是觉得没有精力再做运动，不过导致这种感觉的原因也许是因为睡眠不足或者缺乏营养。调整自己不规律的生活作息和饮食习惯，每天坚持做15分钟瑜伽，周末和朋友出去游玩或者在家整理房间，总之让自己动起来，这对减肥是十分必要的。
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