降低胆固醇这种矿物质除了具有放松身心的功效，还能低降胆固醇，它能给人体细胞供氧气，从而促进脂肪燃烧。最佳食物来源：菠菜、生菜、香蕉、燕麦片、玉米4.碘：提高能量消耗碘能促进甲状腺激素的工作，以推动脂肪分解和热能生产。最佳食物来源：鳕……
摘要：节食并不是个明智的减肥方法，很多食物其实具有燃脂作用，只要吃对食物，反而会有助减肥。哪些营养素是我们减肥所必须的呢？哪些食物适合减肥食用？文章为你点名4大瘦身激素，并告诉你如何去安全有效地补充。
1.锌：燃烧髋部和臀部脂肪
锌这种微量元素除了对生长和繁殖以及器官和人脑的发育成长起着重要作用，还能帮你的身体燃烧掉髋部和臀部特别顽固的脂肪细胞。
最佳食物来源：牡蛎、猪肝、牛肉、干酪、燕麦片
2.维生素c：脂肪杀手
维生素c被誉为强力营养素，它促进新陈代谢、脂肪燃烧和产生去甲肾上腺素，这种激素具有分解身体中储存的脂肪的本领。此外，作为脂肪杀手的维生素c也能让皮肤更加紧致有弹性。
最佳食物来源：柑橘类水果、猕猴桃、辣椒、西兰花
3.镁：降低胆固醇
这种矿物质除了具有放松身心的功效，还能低降胆固醇，它能给人体细胞供氧气，从而促进脂肪燃烧。
最佳食物来源：菠菜、生菜、香蕉、燕麦片、玉米
4.碘：提高能量消耗
碘能促进甲状腺激素的工作，以推动脂肪分解和热能生产。
最佳食物来源：鳕鱼、加碘食盐
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