纤纤细腰也可以“吃”出来？答案是肯定的。只要你保持良好的饮食习惯，并摈弃不良的饮食习惯，那么纤纤细腰将轻而易举。 如何“吃”出纤纤细腰？ 最佳饮食习惯：良好的饮……
导语：纤纤细腰也可以“吃”出来？答案是肯定的。只要你保持良好的饮食习惯，并摈弃不良的饮食习惯，那么纤纤细腰将轻而易举。
如何“吃”出纤纤细腰？
最佳饮食习惯：良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯：假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。另外，饮食过量也是一种不良的饮食习惯。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。最后，啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
减肥食品推荐：
最佳饮料——水
不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
最佳食品——豆类和浆果类。
白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，专家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
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