而构成乳房细胞的重要因素——蛋白质，就可以让你cpu升级。下面，小编就教你做最有效的蛋白质丰胸食谱，让你吃出美胸。 蛋白质——丰胸美胸魔法 蛋白质是构成乳房细胞……
吃什么丰胸？有效的饮食丰胸方法，是多吃促进乳房发育的丰胸食品。而构成乳房细胞的重要因素——蛋白质，就可以让你cpu升级。下面，小编就教你做最有效的蛋白质丰胸食谱，让你吃出美胸。
蛋白质——丰胸美胸魔法
蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，它好比构成和修补组织的“建筑材料”，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素能促进荷尔蒙分泌，让胸部升级没商量。
供给人体蛋白质的食物分植物性与动物性食物两大类，动、植物性蛋白质都要摄取才能更好促进胸部发育。
植物性蛋白质丰胸食品
1、干果类，如花生、核桃、葵花子、莲子等含蛋白质15％～30％。
2、谷类6％～10％，如玉米、小米，大麦。
3、薯类2％～3％，如红薯。
动物性蛋白质丰胸食品
1、肉类，包括畜、禽类10％～20％。
2、鱼类15％～25％。
3、鲜奶类平均3％(吸收率极高87％～89％)，如牛奶。
4、蛋类12.8％，如鸡蛋。
推荐丰胸食谱：核桃花生饮
原料：核桃2两，花生2两，水2杯。
做法：
把核桃和花生用温开水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加2杯水一起打成汁，倒在锅里烧开，加适量糖，即可饮用。
超补蛋自质新星——蚕蛹
蚕蛹含有丰富的蛋白质和维生素、脂肪、矿物质等营养物质，素有“七个蚕蛹一个蛋”的说法，很多mm怕吃蚕蛹，但是为了美胸，勇敢尝试吧，其实味道很不错哦！
推荐丰胸食谱：鸡蛋蚕蛹羹
原料：鲜蚕蛹200克，鸡蛋清4只，料酒、精盐、味精、白糖、葱花、姜末、大豆油适量。
做法：
将鲜蚕蛹冷冻，乘其冻结时剥去外皮，放入小盆内，加入蛋清、料酒、精盐、白糖、葱、姜、大豆油和适量清水，搅匀，上笼蒸成蚕蛹羹。
丰胸升级——推荐4款高蛋白质丰胸食谱
1、木瓜煲红枣莲子
木瓜是我国民间的传统丰胸食品，中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。
原料：木瓜、红枣、莲子。
调料：蜂蜜、冰糖。
做法：
①红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
②将木瓜剖开去子，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
小编tips：制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜂蜜调味。
2、蜜糖花生芝麻
花生与黑芝麻以富含维生素ｅ著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。黑芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是女性预防衰老的重要滋补食品。
原料：花生、黑芝麻。
调料：炼乳、色拉油
做法：
①花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
②用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻即可。
小编tips：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
3、核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素ｅ和锌，有利于延缓乳房衰老，此外，蛋白质、矿物质、ｂ族维生素也十分丰富，是美容美发润肤的佳品。粟米本身富含维生素ｅ，也是专家推崇的健胸食品。
原料：核桃、松仁、粟米。
调料：冰糖、高汤、色拉油。
做法：
①核桃仁、松仁用油炸熟。
②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
小编tips：炒菜时使用葵花子油最佳，因为其富含亚麻酸，食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。
4、黄豆青豆炖鸡翅
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
原料：黄豆、青豆、鸡翅。
调料：盐、味精、料酒、高汤。
做法：
①黄豆、青豆用开水泡涨。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。
②将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味即成。
小编tips：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
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