所以mm们就为防晒而烦恼不已。怎样防晒美白呢？吃什么食物能美白呢？下面达人就为你介绍几种能美白的食物，让你不成为黑妹。 1、每天吃高维生素c水果 维生素c是抑制黑斑的最有效制剂，堪称“美白之王&r……
虽然现在已经进入了冬季，但是紫外线还是一样的强烈，所以mm们就为防晒而烦恼不已。怎样防晒美白呢？吃什么食物能美白呢？下面达人就为你介绍几种能美白的食物，让你不成为黑妹。
1、每天吃高维生素c水果
维生素c是抑制黑斑的最有效制剂，堪称“美白之王”。因此修复晒后的肌肤就必须多食用一些富含维生素c的水果，比如番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类
2、适量摄取红黄色蔬果
红黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
3、番茄
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%，因此是最好的防晒食物。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。
4、西瓜
西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体丢失的水分。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部肌肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
5、巧克力
众多科学研究为巧克力洗清“罪名”，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力中含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对肌肤有益。
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