防晒同时我们还要美白，所以，所以我们要正确掌握防晒方法才是最有效的。墨镜、阳伞、防晒霜还不够，与其使用防晒产品我们倒不妨试试吃防晒食物。现在更流行“内在”防晒，“spf食物”听说过吗?……
夏季来临我们又要开始与紫外线对抗，防晒同时我们还要美白，所以，所以我们要正确掌握防晒方法才是最有效的。墨镜、阳伞、防晒霜还不够，与其使用防晒产品我们倒不妨试试吃防晒食物。现在更流行“内在”防晒，“spf食物”听说过吗?下面就来让我们了解一下吧。
防晒食物看“颜色”
我们把具有防晒作用的食物称为“spf食物”不是一点道理都没有的。因为这些食物能让你由内到外提升对紫外线的抵抗能力。
在果蔬中，胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，具有防晒效果。也许你觉得要记住这些食物有些困难，其实它们都有一个共性，只要记住这个共性，就都记住了，这些都是红黄色果蔬。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。 夏季来临我们又要开始与紫外线对抗，防晒同时我们还要美白，所以，所以我们要正确掌握防晒方法才是最有效的。墨镜、阳伞、防晒霜还不够，与其使用防晒产品我们倒不妨试试吃防晒食物。现在更流行“内在”防晒，“spf食物”听说过吗?下面就来让我们了解一下吧。
多吃高c蔬果防紫外线
维生素c可以说是“永远的美肤圣品”，想拥有健康美白、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你多吃高c蔬果，如猕猴桃、草莓、西红柿、柑橘类等。当天气炎热口味差时，吃生菜色拉，加入色彩亮丽的甜椒、圣女果等，不仅可使菜色明快增加食欲，还能摄取大量维生素c。 夏季来临我们又要开始与紫外线对抗，防晒同时我们还要美白，所以，所以我们要正确掌握防晒方法才是最有效的。墨镜、阳伞、防晒霜还不够，与其使用防晒产品我们倒不妨试试吃防晒食物。现在更流行“内在”防晒，“spf食物”听说过吗?下面就来让我们了解一下吧。
防晒同时还要养肤
仅仅注重防晒不能使你有良好的肤色，肌肤要由内向外散发出健康的光彩才算是白皙漂亮的，所以养肤也很关键。有很多食品具有养肤抗衰老的功效，但最值得一提的是海带和木耳。这两种食品对清除体内毒素有奇效，其中海带可以降低体内的胆固醇、排除反射性物质;木耳可以清除血液热毒，具有清胃涤肠的功效。有了这两个卫士，皮肤自然能由内向外散发光泽。
另外，夏季饮品首推蜂蜜水，蜂蜜生食性凉能清热，味道甘甜且具润肠、解毒的功效。很多人把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。(常亮)
夏季防晒养肤食谱
胡萝卜炖牛肉
原料：
牛腿肉、胡萝卜、洋葱、红椒、生粉、黄酒、红酒、老抽、葱姜蒜、盐、糖 夏季来临我们又要开始与紫外线对抗，防晒同时我们还要美白，所以，所以我们要正确掌握防晒方法才是最有效的。墨镜、阳伞、防晒霜还不够，与其使用防晒产品我们倒不妨试试吃防晒食物。现在更流行“内在”防晒，“spf食物”听说过吗?下面就来让我们了解一下吧。
做法：
1.准备原材料;
2.牛肉切块，加黄酒，姜末，糖，生粉，腌制约半小时(加生粉是为了牛肉吃起来口感更嫩);
3.腌制牛肉期间，胡萝卜洋葱切块，红椒切成片状，同时切好葱姜蒜;
4.油锅倒入油，烧热，放入葱姜蒜和少许洋葱爆香;
5.放入腌制好的牛肉，翻炒;
6.随后放入胡萝卜和红椒，一起翻炒，加老抽适量;
7.锅中加水适量，加盐，并加少量红酒(红酒可不加，加了味道更好);
8.盖上锅盖，炖半小时左右;
9.临出锅前放入剩余洋葱，略炖片刻即可。
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